膝痛

膝の痛みや違和感は生活の質(QOL)に大きく影響してしまいます。変形性ひざ関節症以外にも様々な症状があります。

膝のどの部位が、どのような動きをすると痛いのか。これを明確にしておかないと、改善がなかなか進みません。

膝の構造

膝の構造

膝は複雑な構造をしているため、どこで何が起きているかを知っておくとコンディショニングもスムーズに進められます。

膝の構成要素

膝を構成する組織を簡単にまとめると、以下の通りです。


骨と骨をつないて支える靭帯
骨を動かす筋肉
骨と骨の間でクッション材となる半月板や軟骨

股関節や足首は上の骨に下の骨がはまり込むようにして安定しているのですが、膝に関しては靭帯で支えられているだけなので構造的に不安定で負担がかかりやすくなります。

骨の形状

膝が股関節や足首の構造と異なる点は、股関節や足首は大きなくぼみに骨がはまる構造をしているのに対し、膝はすねの骨と太ももの骨の小さな凹凸にはまっているだけです。

股関節と足首が大きな可動域(大きく動くことができる)があるのに対して、膝は前後方向の動きのみで左右やひねりはほとんど動きません。

そのため、股関節や足首で可動域の制限などが起きてしまうと、膝にねじれが出てしまい痛みや違和感などが出てしまうのです。

膝の不調を改善するためには膝に対する施術やトレーニングだけでなく、股関節や足首の調整も必要と言われるのはこのためです。

日常生活で膝が痛い

日常生活で膝の痛みや違和感が出てしまうのは、とても不便ですよね。

  • 階段の昇り降りで痛みが出る
  • 長時間イスに座って立ち上がる時に膝を伸ばしきれない
  • ちょっと小走りしようと思っても一歩が出ない

その問題が加齢によるものなのか、姿勢の問題なのか、膝のねじれの問題なのか、単純に筋力が足りていないのか。

痛み止めなども効果はありますが一時的なもので、関節のねじれなどは変わりません。

むしろ、痛みがない状態にしてしまうので徐々にねじれが大きくなって、痛み止めが徐々に効かなくしまうという可能性も否定できません。

めんてなではそれぞれの症状に合わせた最適な施術方法やトレーニングを選択し、膝に負担のかからない方法で強化をしていきます。

https://www.mentena.com/?page_id=272

https://www.mentena.com/?page_id=280

https://www.mentena.com/?page_id=390

スポーツ中に膝を痛めた

スポーツをしていると避けて通れないのが膝のケガです。膝のケガには大きく分けて二種類あり、それぞれに処置が変わってきます。

慢性的な膝の痛み

慢性的に起きる膝の痛みはオーバーユース(使いすぎ)が原因と言われますが、実際には関節のねじれがあったり、筋バランスが悪い状態で使いすぎたことが原因といえます。

  • 競技特有の動き
  • 過去の捻挫が原因でねじれが出てしまった
  • 元々の姿勢が悪い

ちょっとしたことの積み重ねで、徐々に痛みが強くなってしまうということがとても多いように感じます。その影響で関節にゆがみが出てしまうと力のかかり方が偏ってしまうので、徐々に関節部分に負担がかかってしまうのです。

ゆがみで動き方が偏ってしまうと、うまく使うことができなくなる筋肉が出てきます。ゆがみの調整とともに、使えなくなった筋肉のスイッチを押して上げることも、大切なポイントの一つです。

めんてなではこのゆがみやゆがみの原因となっている部位を調整し、最終的に正しく動けるようなエクササイズを選択していきます。

https://www.mentena.com/?page_id=277

https://www.mentena.com/?page_id=280

https://www.mentena.com/?page_id=288

突発的な膝のケガ

前十字靭帯や半月板は膝の中でもっともケガを起こしやすい部位で、接触のあるなし関係なく起きます。靭帯や半月板は筋肉と違い、一度損傷してしまうとほぼ元には戻りません。

関節部分を休ませてから少しずつ周りの筋肉を強化していくか、手術をするかという選択肢に迫られます。

実際に私も前十字靭帯を断裂して、再建手術を受けましたが自分の足の感覚に戻るには時間がかかります。筋力が戻っても感覚が戻らないと自分の足ではないようでもどかしい感じです。手術後の不調で悩まれている方は一度ご相談ください。

手術のあとは膝周りの筋力が低下するだけでなく、可動域の低下、感覚が鈍くなったり、バランスが悪くなったりと他人の足のようになってしまいます。

可動域を改善し、感覚を戻していき、正しく力発揮をさせることが靭帯断裂からの復帰に大切な要素と言えます。

https://www.mentena.com/?page_id=388

https://www.mentena.com/?page_id=390

膝の痛みに関するお問い合わせは

「膝が痛くて階段を昇るのが大変だ」
「膝を手術した後になかなか思い通りに動かすことができない」

このような症状でお困りの時はお気軽にご相談ください。お身体の状態を見て、関節のねじれや筋力や柔軟性のバランスから整えて痛みを改善していきます。

ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。

お問い合わせ・ご予約はこちら

整体師25:お辞儀 (カラー)

お問い合わせや施術のご予約はこちらのフォームより承ります。

ご予約を希望される方は、ご希望の日時や連絡先を下記フォームに記入して送信をお願い致します。後ほどスタッフから折り返しのメールをお送りししますので、日時の確認を終えた段階でご予約が成立となります。

メールフィルターをお使いの方は、事前に下記ドメインを受信可能にして下さい。【@mentena.com】

当日の施術をご希望の方は、042-306-6147 までお願いします。「ホームページを見て…」とお気軽にお電話ください。

[contact-form-7 id="344" title="コンタクトフォーム 1"]