足首を伸ばすと、足首の前側が痛い！
バスケットボールやフットサルなど細かい切り返しが多いスポーツでは、捻挫をしたわけでもないのに足首に痛みが出るということは結構多いです。 痛みが出る部位は、外側、内側、アキレス腱のまわりなどさまざま。 今回はその中でも、足 […]
バスケットボール選手がピラティスを行うことで得られる5つの効果
先日、バスケットボールの選手からこんな相談を受けました。 最近、ケガが多くて知り合いからピラティスをやってみたら？と言われたんですがどんな効果があるんですか？ 練習やトレーニングもあるのであまり時間が取れないんですが、効 […]
スクワットでお尻を使えるようにするためには何に気をつければいい？
こんにちは、めんてなの倉持です。 スクワットでどうしてもお尻が使えずに、 太ももの前側ばかりが疲れてしまう という相談はとても多いです。 特に女性で、 「もっとヒップアップしたいのに！」 と思っている方は多いのではないで […]
バスケットボール選手の膝のケアガイド：ニーイントゥアウトを予防しよう
こんにちは、めんてなの倉持です。 バスケットボール選手にとって、膝のケガはかなり深刻な問題ですよね。 パッと思いつくだけでも、 前十字靭帯の損傷、半月板の損傷、オスグッドシュラッター病、ジャンパー膝、腸脛靭帯炎などなど […]
マッサージガンを使うことで筋肉の回復が早まるのか？【論文レビュー】
こんにちは、めんてなの倉持です。昨日は月一回のペースでトレーナー仲間と行っている論文抄読会でした。 各自、自分が気になる論文をピックアップして発表し、それについてみんなでディスカッションするというもの。 情報は日々更新さ […]
前十字靭帯の再建術後に出やすいハムストリングスの痛み
膝の手術とハムストリングスの痛み。 一見、関係ないように思われがちなこの二つの症状も、実は結構な頻度で起きています。 膝の手術の中でも特に多いのが、スポーツをしている人に起きやすい前十字靭帯の断裂後でしょうか。 この原因 […]
ファスティング（断食）に向けた準備食を公開【5日間】
こんにちは、めんてなの倉持です。 7月20日（木）〜22日（土）にかけて行っていたファスティングオンライン合宿もようやく明日で全日程が終了します。 お疲れさまでした。 断食自体は3日間ですが、その断食を実りあるものにする […]
腰痛対策には股関節や胸まわりを動かすのがポイント
こんにちは、めんてなの倉持です。 先日NHKで放送されたあしたが変わるトリセツショーはご覧になりましたか？ この番組、結構おもしろくて時間がある時はついつい見てしまいます。 今週のテーマは「腰痛」のトリセツ。 人間が二足 […]
【手軽】熱中症対策には前腕や手のひらを冷やすのが効果的
こんにちは、めんてなの倉持です。 いよいよ梅雨も明けて、夏本番に突入しましたね。 ここから学生たちは秋のシーズンに向けた合宿などがスタートするわけですが、日本の夏といえばやっぱり熱中症対策でしょう。 ◉練習の時間をずらす […]
オートミールとバナナのソフトクッキー【腸活】
こんにちは、めんてなの倉持です。 腸活、最近はよく話題にのぼりますよね。ちょうど今オンラインでファスティング合宿をやっており、これも腸活の一つです。 ファスティング＝断食はダイエットのためと思われがちですが、どちらかと言 […]
ダーツバーe vuさんで姿勢診断を行いました！動きも悩みも人それぞれ
こんにちは、めんてなの倉持です。 先日、中河原駅から徒歩3分のところに位置するダーツバーe vuさんにて「ダーツに活かす姿勢診断」というイベントを行いました！ ご参加いただいた皆さま、ありがとうございましたᾑ […]
土用の丑の日の「土用」ってどういう意味？うなぎを食べるようになった理由と合わせて解説
こんにちは、めんてなの倉持です。 当店のお隣にある「うな政」さんはウナギの専門店。 いつも美味しい香りがお隣から漂ってきます。 今年の土用の丑の日は7月30日の日曜日。 あいにく当店は定休日ですが、いつも以上にいい香りが […]