肩の痛みの原因は肩甲骨にあり

2013年11月2日 2013年11月2日

倉持江弥

この記事はプロモーションが含まれています

こんにちは、JR南武線府中本町駅徒歩5分

ストレッチ＆コンディショニングめんてなの倉持です。

11月1日（金）

■スタジオプログラムが好きな40代男性の体力向上パーソナルトレーニング

■膝や腰に痛みがありゆくゆくはダイエットまで視野に入れた女性の下半身強化＆ダイエットパーソナルトレーニング

■テニスを趣味でされている女性の全身コンディショニング

■営業で月に1万キロ以上運転している男性の猫背矯正＆肩周りコンディショニング

■膝と肩をケガした空手道場主の全身コンディショニング

■デスクワークで肩コリが気になる女性の全身ストレッチ

■猫背・肩コリ、膝の痛みがある女性の肩～背中にかけてのコンディショニング

■趣味のウエイトトレーニング中に臀部を痛めた男性の身体バランス調整

■ゴルフをしている最中に股関節が痛くなってしまった女性の下半身中心ストレッチ

■ロードレースで月間２０００kmの練習をこなす男性の全身疲労回復ストレッチ

肩を痛める方によく見られる傾向として、猫背になっていることがあげられます。

猫背になると肩甲骨が動きづらくなります。

腕を後ろに引く動作で見ていくと、

肩甲骨を引いてから腕を引くのが自然な動き方です。

それが猫背になると肩甲骨が引きづらくなり、

腕だけを引いてしまうのです。

そうすることにより肩の部分が前に出てしまい、

筋肉が引っかかって痛みが出やすくなります。

肩の痛みを抜くには、まず肩甲骨の動きをよくしてから。

投稿者プロフィール

倉持江弥: 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。

初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方　〜呼吸・体幹編〜

初めての著書

打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜

を電子書籍にて上梓しました。

”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。

これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。

いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。

ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。

その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。

「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」

という方におすすめの一冊です。

詳しくはこちら