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【下半身トレ】スクワットとランジの違いはどこ？
キングオブエクササイズとも言われるスクワットの効果は、 こちらの記事でも何度か書いてきました。 スクワットを行う目的と期待される効果について 下半身のトレーニングとして最も行われているのがスクワットですね。キングオブトレ […]
下半身の引き締め＆パフォーマンス向上に効果的なランジのやり方
下半身のトレーニングとしてスクワットとともに行われているランジ。 足を前後に開いて行うランジは、下半身だけでなく体幹やバランス能力も鍛えられるので 毎日のトレーニングにぜひ取り入れていただきたい種目です。 ただ、 足を前 […]
股関節やお尻を伸ばすストレッチまとめ【全22種】
こんにちは、めんてなの倉持です。 これまでに股関節やお尻まわりのストレッチをブログやYouTubeで紹介してきましたが、 情報が散らかっている感じだったのでまとめてみました。 ぜひ、ご自身の状態にあったものを選んでやって […]
テレワークで運動不足が気になる!?そんな時は自宅トレでリフレッシュ
こんにちは、めんてなの倉持です。 新型コロナウイルスの影響で幼稚園や学校は来週からお休みになりそうですね。 会社にお勤めの方も、今週からテレワークに切り替わったという話しを聞いています。 テレワークに切り替わって感じるこ […]
【スタート】足が後ろに流れないようにするためには上から地面を叩くイメージ
こんにちは、めんてなの倉持です。 最近は様々な業界で選手自身がYouTubeチャンネルを作って、練習方法などを発信しているのでとても勉強になりますよね。 気づいたら時間がすぎてしまって、なんてこともあるので気をつけたいと […]
ボルダリングの前にオススメのパフォーマンスをあげるストレッチ10選
現在、日本で行われているスポーツクライミングの世界大会、見てますか？テレビの前で見ていても、ついつい力が入って体をよじらせてしまいますよね。 ボルダリングのジムも少しずつ増えてきて、子供にとっては想像力・判断力を養うこと […]
ベンチプレスと腕立て伏せの違い【どちらも大事】
こんにちは、めんてなの倉持です。 上半身のトレーニングで代表的なものとして、バーベルを使うものであればベンチプレス、自重で行うものであれば腕立て伏せがメジャーですよね。 どちらも大胸筋や上腕三頭筋といった押すための筋肉を […]
筋肉痛にならないからと言って筋トレの効果がないわけではありません
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 自分自身でトレーニングをしている時でも感じることはありますが、しっかりトレーニングをした翌日に筋肉痛がこないと不安になりませんか？ 「せっかくあれだけ頑張った […]
胸椎の伸展ってどういうこと？意外と間違えやすい猫背解消ストレッチ
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 ストレッチの指導をしている時に、できるだけ専門的な言葉を使わないように気をつけているのですが、自分でも気づかぬうちに使ってしまっていることがあるんですね。 例 […]
「説明がわかりやすく、嘘みたいに歩けるようになりました！」
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 めんてなではご自宅でもテーピングやストレッチを正しくやってもらいたい、という思いから定期的にYouTubeに動画を上げています。 この一週間で『足の甲の痛み（ […]
マシントレーニングとフリーウエイトトレーニングはどっちが効果的？
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 トレーニング指導をしていると必ずといっていいほど聞かれるのが、タイトルの質問。 「マシントレーニングとフリーウエイトトレーニング、どちらの方が効果的ですか？」 […]
筋トレで骨は強くなる？骨粗鬆症の予防にオススメの筋力トレーニング
こんにちは、東京都府中市のコンディショニングサロンめんてなの倉持です。 というお話しをすると意外とびっくりされることが多いです。筋力トレーニングは筋肉を鍛えるだけでなく骨の強化にもつながるので、ご高齢の方ほど筋トレをやっ […]