肩の痛みと姿勢の関係
ゴルフやテニスのやりすぎで肩を痛めてしまったという方の場合、 姿勢が悪くなっていないか気をつけてみるといいかもしれません。 野球、ゴルフ、テニスなどスイングする競技では、 肩が前に出ていわゆる『猫背』の姿勢になりやすいで […]
体のどこかが痛くてつらいですか？
4月26日（土）の朝日新聞beにこんなタイトルの記事が載っていました。 『体のどこかが痛くてつらいですか？』 回答者数2471人の中で実に60％の人が体に痛みを有していると答えています。 その内訳（複数回答可）は、 1位 […]
サッカー選手と膝のケガ
３月のはじめからスタートしたJリーグ。 もうすぐ２ヶ月が経過というところで、ケガの報告が徐々に増え始めました。 特に膝のケガが多く、半月板や前十字靭帯の損傷は手術を要することもあるためチームにとっては大きな痛手。 ここ最 […]
喜びすぎてアキレス腱断裂！？
サッカー・イタリアセリエAに所属するトリノGKコーチが、 喜びすぎてアキレス腱断裂をしてしまったそうです。。。 事はロスタイムに２点を挙げて逆転勝ちしたことから始まりました。 勝ち越しゴールに興奮して、跳んだり跳ねたりし […]
テニスボールとゴルフボールの違い
セルフコンディショニングをすすめる際に、テニスボールを使う方法を教えることが増えています。 例えば足の裏でコロコロしたり、肩甲骨の間に２個入れて背中をほぐしたり。 テニスボールの大きさと硬さが肌のカーブに合ってちょうとい […]
母趾球荷重を身につけることで筋肉痛にも変化が！
ランニング中、膝の外側に痛みが出ていたというお客さま。 これまで、走ったあとは太ももの外側やすねの外側の張りが強く出ていました。 定期的なコンディショニングで通い始めて３ヶ月。 膝の外側の痛みもほぼなくなり、ランニングも […]
足の甲の痛み（リスフラン関節捻挫）を和らげるエクササイズ
先日、足の甲の痛み（リスフラン関節の捻挫）について記事を書きました。 [nlink url="https://www.mentena.com/?p=1929"] 前回はテーピング方法を紹介しましたが、今回は足の裏を鍛える […]
歩いているときに足の甲が痛い時のテーピング方法【リスフラン関節】
普段生活をしていると、「ちょっと痛いけど我慢できるし見てもらうほどでもないかな～」というくらいの痛みが起きることありませんか？ 先日、来られたお客さまも痛みが出た当初はそんな感じでした。 病院に行ってもレントゲン上は問題 […]
【腰痛対策】レッグカールで腰が痛くなるときはどうすればいい？
こんにちは、コンディショニングサロンめんてなの倉持です。本日は以下のような質問をいただきました。 フィットネスクラブや病院などで「膝が痛い」ということを伝えると、下半身を強くするためにレッグエクステンションやレッグカール […]
前十字靭帯断裂の再建手術前にやるべき術前リハビリ
今日は1月始めにスキーで前十字靭帯を断裂し、2月始めに再建手術を行ったお客さまがいらっしゃいました。 『スキー競技で起きやすい膝前十字靭帯損傷のメカニズム』の記事でも紹介しましたが、スキーで前十字靭帯を断裂することはとて […]
健康のために運動を始めたのに、膝が痛くなるなんて
「体重を落とすためにトレーニングをして下さい」 と言われて、簡単なスクワットをしたら膝が痛くなった。。。 「健康のために散歩をして下さい」 と言われて、歩いていたら翌日膝の痛みが強くなった。。。 当店に来るお客さまの中に […]
平泳ぎや走っている時に膝の内側に痛みが出た時のストレッチ方法
昨日のお客さまは膝の内側に痛みが出る鵞足炎の症状でお悩みでした。フルマラソン、ウルトラマラソン（100km！！）に出場経験があり、4月にもウルトラマラソンの出場を控えているというスーパーレディです。 最初にカウンセリング […]