姿勢
口に貼るテープを使うことで喉の乾燥を防ぎましょう
ここのところお客様との会話の中で、偶然にも三人の方から似たような話しを伺う機会がありました。それがこちらの集中・安眠をサポートする【口閉じ用のテープ】です。 みなさんに共通する良かった点というのが、こんな感じです。 ・よ […]
スマホの使いすぎで上を向こうとした時に首が痛い時の対処法
最近の携帯はどんどん便利になって、もはやスマホなしでは生活できないという方も多いのではないでしょうか。ヒマさえあればスマホをチェックし、気づけば夜中になっていたなんてこともありますよね。 そのスマホを見ている姿勢、首に大 […]
家に眠っている健康グッズの再活用にむけて【フォームローラー編】
健康グッズの販売が盛んな昨今、気になった健康グッズがあるとついつい買ってしまったということありますよね。何回か使ったはいいけどだんだん使わなくなり物置の中へ。 また、気になるグッズを買っては試してみてなんとなくやらなくな […]
おんぶができない子に共通する身体の使い方
ここ数日の間でサッカーや剣道、アメフトなどの運動指導者の方から似たような話しを伺いました。 [st-minihukidashi fontawesome="" fontsize="" fontweight="" bgcol […]
トレーニングをコンディショニングの一環として行う
コンディショニングや身体のメンテナンスと聞くと、ストレッチやマッサージを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 それも大事なのですが、コンディショニングの実際の意味は身体をいい状態にしておくこと。ストレッチやマッサー […]
一人で行うストレッチと人にやってもらうストレッチはこんなところが違う
ストレッチは、一人でできる最も簡単で確実なセルフケアの方法です。いつでもどこでもちょっとしたスペースがあればできるストレッチ。凝り固まった筋肉を伸ばし、リラックスできる状態に戻してくれます。 一人でできるストレッチをわざ […]
肩こりやこむら返りは歯のくいしばりが原因かもしれません
ストレッチをするときには可能な限り力を抜いて身を委ねる、エクササイズの時は狙った動きをする筋肉以外は力を抜いているのが理想的です。 ところが、力を抜こうとしてもなかなか力が抜けない、意識すればするほど余計に力が入ってしま […]
肩の力が抜けない時に簡単に肩の力を抜く方法
肩こりや首こりで悩んでいる女性の方はとても多いですよね。自分では自覚がなくても、美容院などで肩を触ってもらうと「こってますね〜」と言われてしまう方も含めるとかなりの数になるのではないでしょうか。 そんな方に共通しているク […]
生活のクセって具体的にどんなものがありますか？
身体のゆがみを改善していくにあたって、めんてなでのセッションやご自宅でのエクササイズだけでなく生活の中でのクセや習慣を改善していくこともお伝えしています。 例えば、 ■足を組む ■カバンを片方の肩にかける などは身体をゆ […]
関節がうまくはまっていない感じがする、という表現で伝わりますか？
身体の痛みの感じ方をうまく表現するのって結構難しいですよね。人それぞれ感じ方が違うので、伝え方も様々ですし捉え方も様々です。 ・痛いというわけでもないんだけどなんとなくしっくりこないというか、、 ・うまく関節にはまってい […]
呼吸を知ることで理解できる身体のこと
昨日は『呼吸の生理と呼吸の整理』というセミナーに参加してきました。ヨガやピラティスの分野では以前から呼吸の重要性について言われてきましたがフィットネスの分野でも最近は呼吸に関する情報が増えてきています。 特に体幹と呼吸は […]
アキレス腱断裂の手術後、歩行用装具に切り替わったときに気をつける7つのこと
10月15日にアキレス腱を断裂し、17日に手術。そこから2週間経過し、30日にようやくギプスが外れて歩行用装具へと切り替わりました。 ギプス生活はとにかく不便。。。早く外れてくれー、とずっと願っていました。 ギプスを切り […]