呼吸
呼吸のことをもっと深く学ぶためにどの書籍がおすすめですか？
先日、講座を受講してくださっているトレーナーさんから呼吸に関する質問をいただきました。 世の中はたくさんの書籍で溢れています。もちろん呼吸に関する内容の書籍もたくさんあります。特に最近では呼吸の大切さが再認識されて、テレ […]
今月のオンラインレッスン｜テーマは呼吸 6月28日（金)20:45〜
こんにちは、めんてなの倉持です。 毎月開催のオンラインコンディショニングレッスン。ZOOMを使ったレッスンで、どこでも誰でも参加することができます。 今月のテーマは『呼吸』。 [su_row][su_column siz […]
呼吸がめっちゃ楽でした
こんにちは、めんてなの倉持です。 先日、ご利用いただいたお客様から嬉しい感想をいただきました！ [su_row][su_column size="1/2" center="no" class=""][/su_column […]
動きと呼吸を合わせるコツ
最近は呼吸に関する記事を目にする機会が増えてきました。 やっぱりいい呼吸をすることで、体もリラックスしやすいですし、肋骨や骨盤周りの動きも一気に変わってくると私自身も感じています。 腰痛や肩こりがある方は呼吸を丁寧に行う […]
心も体もリラックス！横隔膜の動きを意識して呼吸の練習をしてみよう
こんにちは、めんてなの倉持です。 先日、ある研究のお手伝いに行って、呼吸をしている際の横隔膜や内臓の動きなどをMRIで撮っていただきました。 なかなか普段、自分の横隔膜の動きを見ることなどできないですからね。 とても貴重 […]
マスクをずっとつけているから顔がこわばってくる。そんな時はこれ！
こんにちは、めんてなの倉持です。 一昨年からのコロナの影響で、マスクをつけて生活することが当たり前になってきました。 ただ、慣れってすごいなと思うのは、もうマスクをつけて走ることもそこまで苦に思わなくなってきたこと。 マ […]
筋トレをする時に気をつけておきたい呼吸について
こんにちは、めんてなの倉持です。 今回の記事は筋トレのときの呼吸について。 トレーニングを行う際に呼吸を意識することは大切です。基本は重力方向に向かうときに吸って、重力に抵抗するときに吐く。 ですが、それを意識しすぎて混 […]
いい姿勢を『意識』するだけでは、姿勢はよくなりません【猫背解消】
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 ストレッチの指導をしているときに、よく聞かれることがあります。 「いい姿勢を取ろうと意識しているけど、なかなか姿勢がよくならないんです。姿勢を確認してもらえま […]
呼吸が浅いと感じた時にほぐすと楽になる肋骨まわり【姿勢改善にも】
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 このところは寒暖差も激しく、GW前の忙しさとも相まって体調がおもわしくない方も多いのではないでしょうか。 寝込んでしまったり、机に向かっている時間が長いと体が […]
呼吸を知ることで理解できる身体のこと
昨日は『呼吸の生理と呼吸の整理』というセミナーに参加してきました。ヨガやピラティスの分野では以前から呼吸の重要性について言われてきましたがフィットネスの分野でも最近は呼吸に関する情報が増えてきています。 特に体幹と呼吸は […]