足指で踏ん張る力を強化するためのおすすめグッズ5選
昨日は足の機能を高めるためのコンディショニング講座で講師を務めてきました。 今日のような大雪の日など、しっかりと足指で踏ん張ることが大切になってきますよね。 足の指で踏ん張ることが大事だとはわかっていても、なかなか一人で […]
足の機能を高めるためのコンディショニング講座でお伝えしたこと
こんにちは、めんてなの倉持です。サワキジムアカデミーとの共催で、足の機能を高めるコンディショニング講座の講師を担当してきました。 地面と唯一接する足。 YouTubeでも足に関する動画はよく視聴されていますし、実際に来店 […]
足の裏の違和感やバランスの悪さに刺激を入れるキネシスボード
体の中で唯一地面と接している場所といえば足の裏ですね。足の裏には地面の形状や傾斜、固さや柔らかさなどの情報を読み取るためのセンサーがたくさん付いています。 これをメカノレセプター（固有受容器）と呼んでいます。 足の裏から […]
70歳でも五十肩になるの？
よく聞かれる質問なんですが、70歳でも五十肩になります。逆に30歳でも五十肩（四十肩？）になります。 四十肩や五十肩は肩の関節がスムーズに動かなくなる症状のことをさしていて、正式には肩関節周囲炎と表現します。 [nlin […]
明け方や夜中に足をつってしまった時に自分で治す方法
ぐっすり寝ていたのに、急にふくらはぎが攣って目が覚めた。。。寒くなってくるとこういった相談が多くなってきます。 夏は夏で水分不足で足はつりやすくなりますし、冬は冬で足先の冷えや緊張で足がつりやすくなります。 一度、こむら […]
肩こりが辛いからストレッチを頑張っているのに肩が重く感じる
デスクワークをしているわけではないのに、肩こりや首こりが辛い。特に寒い時期はそう感じる方がとても多いように感じます。 自分なりにストレッチやエクササイズを頑張っているのに、なかなか肩の重さが抜けない。 それ、もしかしたら […]
足を後ろに振り上げると走る腰の痛みにはこのストレッチ
ヒップアップや脚やせをするために、YouTubeやインスタで出てくるトレーニングを見よう見まねで行って腰を痛めてしまった方からの相談です。 ヒップアップや脚やせのために、四つん這いで足を後ろに振り上げるトレーニングをして […]
ロウバイから梅の季節に
めんてなから自転車で10分ほどのところにある郷土の森は、自然たっぷりで四季折々の表情を見せてくれます。 12月のから1月の終わりくらいまではロウバイが見頃の時期。 約180mの小径に100本以上のロウバイが咲き揃い、甘く […]
いい姿勢を意識して歩こうとすると、いつもよりも進まないし疲れてしまう
歳を重ねるごとに、少しずつ背中の丸みが気になってきますよね。先日、こんな質問をいただきました。 いい姿勢を意識して歩こうとすると、いつもよりも遅いし疲れる感じがする。これって歩き方が悪いの？ 実はこういった質問はたまにい […]
厳選された旬の野菜を自宅まで届けてくれる宅配サービス4つを比較！
まさに今、旬を迎えている冬野菜。ほくほくとした甘さが特徴のカボチャや、シャキシャキとした食感が楽しい大根、お鍋には欠かせない白菜などなど。 なんでこんなに旬のお野菜って美味しいんでしょうね。 自分で野菜を育てていると、採 […]
スキンストレッチの認定セミナー講師
先日の21日（日）に当店でも使用しているスキンストレッチの認定セミナー講師を担当してきました。 12月に行ったのが、レベル1と2というクラス。 今回はレベル3という最上位クラスの認定セミナー。4年ぶりの開催とあって、北は […]
筋トレの新概念「Velocity-Based Training」について
ここ10年くらいで少しずつ脚光を浴びるようになった筋トレの方法。 それがVelocity-Based Training略してVBTです。 日本語に直訳すると速度基準トレーニングでしょうか。 特別な機器がないと実施できない […]