2023年8月22日 / 最終更新日 : 2023年8月22日 倉持江弥 膝 自転車のペダルをグッと踏み込んだ時に膝の内側に痛みが出る 買い物に行こうと自転車に乗って、グッとペダルを踏み込んだ瞬間に「ズキン」とした痛みを膝の内側に感じたことがある方。 普段の何気ない動作で痛みを感じてしまうと、また同じ痛みが出るんじゃないかと不安になりますよね。 「そんな […]
2023年8月21日 / 最終更新日 : 2023年8月22日 倉持江弥 テーピング 足首の捻挫をした後に起きる腫れや内出血にはリンパファンテープ こんにちは、めんてなの倉持です。 足首の捻挫をした後に、かなりの腫れや内出血が起きることがありますよね。 この腫れがあることで可動域が制限されてしまって、さらに治りが悪くなるといった悪循環になりがちです。 私たちトレーナ […]
2023年8月20日 / 最終更新日 : 2023年8月20日 倉持江弥 お知らせ 8月26日(土)は明治神宮で行われるよさこい祭りのサポートのためお休みとなります こんにちは、めんてなの倉持です。 8月26日(土)は明治神宮で行われる原宿表参道元氣祭りスーパーよさこい2023にトレーナーブースを出展するため、お休みとなります。 ご了承ください。 2013年からトレーナーブースの出展 […]
2023年8月19日 / 最終更新日 : 2023年8月20日 倉持江弥 呼吸 心も体もリラックス!横隔膜の動きを意識して呼吸の練習をしてみよう こんにちは、めんてなの倉持です。 先日、ある研究のお手伝いに行って、呼吸をしている際の横隔膜や内臓の動きなどをMRIで撮っていただきました。 なかなか普段、自分の横隔膜の動きを見ることなどできないですからね。 とても貴重 […]
2023年8月18日 / 最終更新日 : 2023年8月19日 倉持江弥 栄養 足先の冷えが気になる方に!シナモンで毛細血管を若返らせよう こんにちは、めんてなの倉持です。 寒い冬の時期だけでなく、暑い夏にも悩まされるのが足先の冷え性。 クーラーがガンガン効いた室内で感じる足先の冷たさはどうにもならないですよね。 靴下を厚手にしたり、レッグウォーマーをつけた […]
2023年8月17日 / 最終更新日 : 2023年8月17日 倉持江弥 姿勢 体のゆがみを整えると得られる5つの効果 こんにちは、めんてなの倉持です。 あなたは自分の体がゆがんでいると思いますか?約25,000人の方を対象にしたアンケートでは、実に70%以上の方が「自分の体にゆがみを感じている」と答えたそうです。 では、体のゆがみってど […]
2023年8月16日 / 最終更新日 : 2023年8月16日 倉持江弥 足 足首を伸ばすと、足首の前側が痛い! バスケットボールやフットサルなど細かい切り返しが多いスポーツでは、捻挫をしたわけでもないのに足首に痛みが出るということは結構多いです。 痛みが出る部位は、外側、内側、アキレス腱のまわりなどさまざま。 今回はその中でも、足 […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2023年8月15日 倉持江弥 トレーニング バスケットボール選手がピラティスを行うことで得られる5つの効果 先日、バスケットボールの選手からこんな相談を受けました。 最近、ケガが多くて知り合いからピラティスをやってみたら?と言われたんですがどんな効果があるんですか? 練習やトレーニングもあるのであまり時間が取れないんですが、効 […]
2023年8月14日 / 最終更新日 : 2023年8月14日 倉持江弥 トレーニング スクワットでお尻を使えるようにするためには何に気をつければいい? こんにちは、めんてなの倉持です。 スクワットでどうしてもお尻が使えずに、 太ももの前側ばかりが疲れてしまう という相談はとても多いです。 特に女性で、 「もっとヒップアップしたいのに!」 と思っている方は多いのではないで […]
2023年8月13日 / 最終更新日 : 2023年8月13日 倉持江弥 膝 バスケットボール選手の膝のケアガイド:ニーイントゥアウトを予防しよう こんにちは、めんてなの倉持です。 バスケットボール選手にとって、膝のケガはかなり深刻な問題ですよね。 パッと思いつくだけでも、 前十字靭帯の損傷、半月板の損傷、オスグッドシュラッター病、ジャンパー膝、腸脛靭帯炎などなど […]
2023年8月10日 / 最終更新日 : 2023年8月11日 倉持江弥 書籍紹介 マッサージガンを使うことで筋肉の回復が早まるのか?【論文レビュー】 こんにちは、めんてなの倉持です。 昨日は月一回のペースでトレーナー仲間と行っている論文抄読会でした。 各自、自分が気になる論文をピックアップして発表し、それについてみんなでディスカッションするというもの。 情報は日々更新 […]
2023年8月5日 / 最終更新日 : 2023年8月5日 倉持江弥 ハムストリングス 前十字靭帯の再建術後に出やすいハムストリングスの痛み 膝の手術とハムストリングスの痛み。 一見、関係ないように思われがちなこの二つの症状も、実は結構な頻度で起きています。 膝の手術の中でも特に多いのが、スポーツをしている人に起きやすい前十字靭帯の断裂後でしょうか。 この原因 […]