トレーニング

格闘技選手のセミパーソナルトレーニング風景

投稿日:2016年6月2日 更新日:

毎週木曜日は店舗での営業はお休みして、契約している選手やチームのトレーニング指導に行っています。今日は総合格闘技選手3人にセミパーソナルトレーニング。

ウエイトトレーニングやスプリントトレーニングと違って、様々な動きを入れながらのトレーニングを行ってきました。


パンチ、キック、タックル、寝技など複数の要素が求められるのが総合格闘技。ただ筋トレや走っているだけでは全身の持久力を養うことはできません。

全身を爆発的に使う種目を組み合わせながらサーキットトレーニング方式で約1時間。

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例えばこのようなロープを使ったトレーニング。最近よく見かけると思います。下半身をどっしりと構えて背中を伸ばした状態で、大きく腕を振ります。そうすることで全身をバランス良く使うことができます。

他にも大きなタイヤを転がしたり、ハンマーで叩いたり、チューブを足に巻いて横に走ったり、パラシュートをつけたり。

いろいろな負荷をかけることで、より実践的に追い込むことができました。

室内からとびだして、青空のもとで行うトレーニングは最高に気持ち良いです!

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