トレーニング
トレーニングをコンディショニングの一環として行う
2016年6月3日
コンディショニングや身体のメンテナンスと聞くと、ストレッチやマッサージを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 それも大事なのですが、コンディショニングの実際の意味は身体をいい状態にしておくこと。ストレッチやマッサー […]
競技の練習ばかりすることの弊害
2015年12月22日
社会人になると、途端に運動をする機会が少なくなりますよね。サッカーやフットサルなどの団体で行う競技から、テニスやマラソンなど個人～数人でできる運動へとシフトしていきます。 ■運動不足解消のため ■好きだから ■新しいこと […]
アキレス腱断裂の手術後、ギプス固定中のリハビリ
2015年10月29日
アキレス腱の縫合手術を終え、膝下はギプスで固定されています。ギプスが外れるまでは何もできないと思われがちですが、その日からできることはあります。 もちろん患部の痛みや気持ち悪さがなければという条件はありますが、動き始めは […]
ランニング中のハムストリングスの痛みに効果的なトレーニング【症例】
2015年9月16日
ハムストリングスの痛みに関して、以下のようなお問い合わせをいただきました。 7月中旬に草野球を行ったのですが、それ以降ハムストリングスに違和感があります。最初は筋肉痛だと思い、風呂上がりのストレッチやセルフマッサージを中 […]
テニス肘改善に効果的なエキセントリックトレーニング
2015年9月9日
先日、医師達が作るオンライン病気事典MEDLEYの中で、テニス肘の効果的なトレーニング方法が紹介されていました。 >テニス肘の痛み改善に、より有効な筋力トレーニング法 テニスで肘を痛めたときは安静が第一と考えられています […]
横の動きを強化するサイドジャンプの段階的トレーニング方法
2015年2月27日
球技全般に言えることではありますが、スピードってとても大事ですよね。 「何、当たり前のこと言ってんの？！」 というご指摘をいただくのは十分わかっています。 では、あなたはどんなスピードが必要ですか？ 初速をつけたい 後半 […]