2016年6月3日 / 最終更新日 : 2018年12月26日 倉持江弥 姿勢 トレーニングをコンディショニングの一環として行う コンディショニングや身体のメンテナンスと聞くと、ストレッチやマッサージを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 それも大事なのですが、コンディショニングの実際の意味は身体をいい状態にしておくこと。ストレッチやマッサー […]
2015年12月22日 / 最終更新日 : 2018年12月24日 倉持江弥 ストレッチ 競技の練習ばかりすることの弊害 社会人になると、途端に運動をする機会が少なくなりますよね。サッカーやフットサルなどの団体で行う競技から、テニスやマラソンなど個人~数人でできる運動へとシフトしていきます。 ■運動不足解消のため ■好きだから ■新しいこと […]
2015年10月29日 / 最終更新日 : 2017年6月2日 倉持江弥 アキレス腱 アキレス腱断裂の手術後、ギプス固定中のリハビリ アキレス腱の縫合手術を終え、膝下はギプスで固定されています。ギプスが外れるまでは何もできないと思われがちですが、その日からできることはあります。 もちろん患部の痛みや気持ち悪さがなければという条件はありますが、動き始めは […]
2015年9月16日 / 最終更新日 : 2024年1月20日 倉持江弥 ハムストリングス ランニング中のハムストリングスの痛みに効果的なトレーニング【症例】 ハムストリングスの痛みに関して、以下のようなお問い合わせをいただきました。 7月中旬に草野球を行ったのですが、それ以降ハムストリングスに違和感があります。最初は筋肉痛だと思い、風呂上がりのストレッチやセルフマッサージを中 […]
2015年9月9日 / 最終更新日 : 2018年12月24日 倉持江弥 肘 テニス肘改善に効果的なエキセントリックトレーニング 先日、医師達が作るオンライン病気事典MEDLEYの中で、テニス肘の効果的なトレーニング方法が紹介されていました。 >テニス肘の痛み改善に、より有効な筋力トレーニング法 テニスで肘を痛めたときは安静が第一と考えられています […]
2015年2月27日 / 最終更新日 : 2018年12月24日 倉持江弥 股関節 横の動きを強化するサイドジャンプの段階的トレーニング方法 球技全般に言えることではありますが、スピードってとても大事ですよね。 「何、当たり前のこと言ってんの?!」 というご指摘をいただくのは十分わかっています。 では、あなたはどんなスピードが必要ですか? 初速をつけたい 後半 […]