膝の内側の痛み

2018/12/20

3月のフルマラソンに向けて走り始め【前十字靭帯の再建術後4ヶ月経過】

こんにちは、めんてなの倉持です。2018年も残りあと少しとなりましたね。 今年の4月に前十字靭帯を断裂、8月16日に手術を受けました。経過も順調で術後3ヶ月をすぎたあたりから凹凸のないグランドを走り始めています。 そして3ヶ月半が経過した12月から本格的にロードを走り始めました。目標は3月のフルマラソン完走! 現在の膝の調子は? 4ヶ月が経過した現在、膝の調子はほぼ正常通りといって問題ありません。曲げ伸ばしでの可動域制限はなく、しゃがみこんだ姿勢からの立ち上がりなどもOKです。 日常生活の中で気になるとし ...

2017/2/10

【症例】平泳ぎで膝が痛くなった時に考えられる原因と対処法

水泳の中でも特に平泳ぎは膝に負担がかかりやすい種目です。意外と平泳ぎで膝に痛みが出る方が多いので、まずはしっかりと原因を考えておきましょう。 アスリート解体新書といってスポーツを科学的に分析するチャンネルの水泳版です。平泳ぎの解説は17分45秒あたりから。 地上とは違い、水の中では大きな抵抗がかかります。その大きさは地上での数百倍に及ぶことも。その抵抗を味方につけることができれば、記録も伸びてくるというわけなのですが。。。 平泳ぎで膝に負担がかかる思われるシーン 平泳ぎで膝に負担がかかるシチュエーションは ...

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2014/2/26

平泳ぎや走っている時に膝の内側に痛みが出た時のストレッチ方法

昨日のお客さまは膝の内側に痛みが出る鵞足炎の症状でお悩みでした。フルマラソン、ウルトラマラソン(100km!!)に出場経験があり、4月にもウルトラマラソンの出場を控えているというスーパーレディです。 最初にカウンセリングをしていったところ、 水泳の平泳ぎで膝の内側に痛みが出るが、走っているときはあまり痛みは出ない 立っているとき座っているときなど、止まっているときのほうがうずく 腰~背中にかけて硬く、疲れがたまってくると腰部に痛みがでることもある 下半身のこわばりはここ何年か感じていた ということがわかっ ...

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2013/12/10

鵞足炎や腸脛靭帯炎になったランナーへの対処法について

こんばんは、大國魂神社から徒歩10分 スポーツ障害に強い整体『ストレッチ&コンディショニングめんてな』の倉持です。 12月になりマラソンシーズンが到来。 実は私も先日20kmの大会に参加してきました! 初めての大会ということもあり慣れないことも多く、 思ったようなペースで走れませんでしたがこれも経験。 毎年11月頃からランナーの来店が増えてくるのですが、 今年もランナーの方の来店が増えてきました。 今日も3名のランナーがご来店。 11月24日に行われたつくばマラソンのフルに出た方は腸脛靭帯炎 11月30日 ...

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2013/11/19

テニスをされている方に多い膝の内側の痛み

こんにちは、東京競馬場から徒歩10分 スポーツ障害を解消するトレーナールーム 『ストレッチ&コンディショニングめんてな』の倉持です。 11月19日(火)本日は9名の来店と3名の訪問がありました ■腰痛で好きなテニスも思うようにできない女性の腰痛ケア&コアトレーニング ■膝関節症の症状がやわらぎ、犬の散歩が楽になった女性の膝周りコンディショニング ■膝の靭帯断裂から再建手術をして復帰を目指すラグビー選手の膝周りコンディショニング ■日常的に縫い物をしている女性の全身ストレッチ&コアバランストレーニング ■腰 ...

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