鵞足炎

2018/12/20

3月のフルマラソンに向けて走り始め【前十字靭帯の再建術後4ヶ月経過】

こんにちは、めんてなの倉持です。2018年も残りあと少しとなりましたね。 今年の4月に前十字靭帯を断裂、8月16日に手術を受けました。経過も順調で術後3ヶ月をすぎたあたりから凹凸のないグランドを走り始めています。 そして3ヶ月半が経過した12月から本格的にロードを走り始めました。目標は3月のフルマラソン完走! 現在の膝の調子は? 4ヶ月が経過した現在、膝の調子はほぼ正常通りといって問題ありません。曲げ伸ばしでの可動域制限はなく、しゃがみこんだ姿勢からの立ち上がりなどもOKです。 日常生活の中で気になるとし ...

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2014/8/11

前十字靭帯再建術を受けたあとは肉離れと鵞足炎に注意!

本日来店されたお客さまは、膝の内側に痛みが出る『鵞足炎』の症状を訴えていました。 一言に鵞足炎と言っても、痛みが出る経緯は人によって全然違います。 走っている最中に膝の内側に痛みが出たとのことでしたが、話しを聞いていくと、以前に前十字靭帯を断裂し再建手術を受けていました。 前十字靭帯の断裂および損傷に関してはこちらの記事が参考になります。 前十字靭帯の再建術後に気をつけること 筋力やバランスを見ていくと、ハムストリングスに関しては痛みのある脚が弱くなっていますが、臀部の筋力やバランス能力は明らかに痛みのな ...

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2014/2/26

平泳ぎや走っている時に膝の内側に痛みが出た時のストレッチ方法

昨日のお客さまは膝の内側に痛みが出る鵞足炎の症状でお悩みでした。フルマラソン、ウルトラマラソン(100km!!)に出場経験があり、4月にもウルトラマラソンの出場を控えているというスーパーレディです。 最初にカウンセリングをしていったところ、 水泳の平泳ぎで膝の内側に痛みが出るが、走っているときはあまり痛みは出ない 立っているとき座っているときなど、止まっているときのほうがうずく 腰~背中にかけて硬く、疲れがたまってくると腰部に痛みがでることもある 下半身のこわばりはここ何年か感じていた ということがわかっ ...

2013/12/26

ランナーに鵞足炎と腸脛靭帯炎が交互に出やすい理由

ランナーに多い障害と言えば、鵞足炎と腸脛靭帯炎が挙げられます。どちらも膝の障害で鵞足炎は膝の内側、腸脛靭帯炎は膝の外側に痛みが出ます。腸脛靭帯炎は別名ランナー膝というだけあって、走る量を増やすとかなり出やすい障害です。 この二つの障害、実は関係が深い障害と言えます。交互に症状が出たり、右膝には鵞足炎が出て、左膝には腸脛靭帯炎が出るということがよくあります。 私も走る量が増えてくると、右膝は鵞足部に痛みが出て、左膝は腸脛靭帯炎のように外側が痛くなりがちです。私の場合、原因はわかっています。 アメフトをやって ...

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2013/12/10

鵞足炎や腸脛靭帯炎になったランナーへの対処法について

こんばんは、大國魂神社から徒歩10分 スポーツ障害に強い整体『ストレッチ&コンディショニングめんてな』の倉持です。 12月になりマラソンシーズンが到来。 実は私も先日20kmの大会に参加してきました! 初めての大会ということもあり慣れないことも多く、 思ったようなペースで走れませんでしたがこれも経験。 毎年11月頃からランナーの来店が増えてくるのですが、 今年もランナーの方の来店が増えてきました。 今日も3名のランナーがご来店。 11月24日に行われたつくばマラソンのフルに出た方は腸脛靭帯炎 11月30日 ...

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