首こり

ストレッチ

2019/3/7

上を向いて作業していたら首が痛くなってしまった時のストレッチ

こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 本日は二階のトレーニングルームを完成させました。補強板を敷いて、衝撃吸収マットを敷いて、その上にパワーラックを載せてあります。 ほぼ肉体労働。 マット類を敷いている時はずっとしゃがみこんでいたので腰にきていましたが、ラックの組み立てでは上を向いていることが多いので、気づけば首にきています。。 では、上を向いて作業をしていた時に首が痛くなってしまったら、どんなストレッチをすれば楽になるのか、実践してみました。 首の痛みを和らげるストレッチ 上に載 ...

姿勢

2017/6/14

オフィスのイスに座っていると腰が痛くなってしまう方が簡単にできる対処法

1日中イスに座って作業を続けていると、いい姿勢を取ろうと意識しても徐々に崩れてしまいますよね。短い時間でしたらまだしも、長時間になってくれば自然と背中も丸くなってしまいます。 たまに歩いたりできればいいのですが、気づけば2時間や3時間があっという間にすぎていたという話しもよく聞きます。 今回はそんな時に無理に意識しなくても、自然といい姿勢を取りやすくする方法をご紹介します。 正しい姿勢を取るために 長時間の座り姿勢は背中を丸くしてしまい、腰痛や肩こりの原因となってしまいます。まずは正しく姿勢を取るためにで ...

姿勢

2016/5/30

肩こりやこむら返りは歯のくいしばりが原因かもしれません

ストレッチをするときには可能な限り力を抜いて身を委ねる、エクササイズの時は狙った動きをする筋肉以外は力を抜いているのが理想的です。 ところが、力を抜こうとしてもなかなか力が抜けない、意識すればするほど余計に力が入ってしまうということもよくあります。 力を抜く ということは力を入れる以上に難しいことなのかもしれません。というか、難しいことです。こういった方は自分でも気づかないうちに肩に力が入ってしまっていることが多く、肩こりや首こりの原因ともなり得ます。 気づかないうちに肩に力が入ってしまうと歯も知らず知ら ...

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姿勢

2016/4/30

肩の力が抜けない時に簡単に肩の力を抜く方法

肩こりや首こりで悩んでいる女性の方はとても多いですよね。自分では自覚がなくても、美容院などで肩を触ってもらうと「こってますね〜」と言われてしまう方も含めるとかなりの数になるのではないでしょうか。 そんな方に共通しているクセというのが、 知らず知らずの内に肩に力が入ってしまっている という点です。 そして、肩に力が入っていることはわかっていてもどうやって肩の力を抜いていいかわからないということがほとんどです。 それもそのはず。体の構造的に力を入れることよりも抜くことの方が数倍も難しいんです。人間は困難にぶち ...

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