足の裏の痛みで悩んでいる方は、あなたが思っている以上に多いかもしれません。
生まれつき扁平足や外反母趾の人もいれば、合わない靴やヒールの履きすぎで足の形が崩れてしまった人、膝や股関節の痛みをかばっているうちに足の着き方がおかしくなってしまった人など。。
地面と直接触れ合う場所であり、重力や体重の影響をもろに受けてしまうのです。
ここでは足の裏によく出る症状を紹介していきたいと思います。
足の裏の痛みの原因
足の裏に痛みが出たとき、その痛みが出た場所によって原因が異なります。ここでは主に2カ所に分けて説明していきます。
足の付け根の痛み（モートン病・中足骨骨頭痛）
引用：VISIBLE BODY
指先が反ってしまったり、鈎のような形をしてしまったハンマートゥになった方によく出る症状です。足の付け根あたりにタコができやすいという特徴があり、疲れてくると痛みや痺れる感じがある方もいます。
男性でこの症状が出る方は以下のような特徴があるかもしれません。
■足の甲が高い
■足首が硬い
これらは足の指を反らせる力が働いてしまうため、この特徴がある方は指先の運動や足首の運動をしていくと改善が見込まれます。
男性でこの症状が出る方は以下のような特徴があるかもしれません。
■足の甲が高い
■足首が硬い
これらは足の指を反らせる力が働いてしまうため、この特徴がある方は指先の運動や足首の運動をしていくと改善が見込まれます。
また、球技（特にサッカー）をしていると、
■靴のサイズが小さい
■硬いスパイクを履いている
場合が見受けられますが、これらも足を締め付けてしまう要素を持っています。
女性の場合、一番の問題はハイヒールです。強制的に足の指が反らされてしまうため、足の付け根部分にかかる負担は否定できません。最近は小さいお子さんもハイヒールを履いているため心配になってしまいます。
また、骨盤の大きさが男性に比べると大きく内股になりやすいのも忘れてはいけません。
内股で歩くとうまく地面を蹴ることができず、すり足のような歩き方になってしまいます。地面を蹴ることができないと、足の指や足の裏をうまく使うことができずに足の裏に痛みが出ることがあります。
そういった時はこちらのトレーニングをしてみるといいと思います。指先を使うことができるようになり、痛みの改善につながります。
初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方 〜呼吸・体幹編〜
初めての著書
打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。
打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
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その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
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