アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎

アキレス腱やその周辺部の痛みはスポーツをしているとよく起きる症状で、治っては痛めてを繰り返しやすい症状です。

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉と踵の骨を結んでおり、硬いバネ状の性質を持つことで『走る』ことを手助けしてくれます。

バネも繰り返し使っていると弱くなるのと同じで、アキレス腱も繰り返しのストレスがかかることで炎症を起こしやすい。

正常に使われていれば休むことで回復しますが、

■偏平足や甲高、外反母趾など足のアーチが不完全
■ガニ股や内股などの下半身のねじれ
■身体が硬い

といった身体的なアンバランスや、

■オーバーユース
■靴が合っていない
■走っているサーフェスが変わった

などの環境的な変化でも症状が出やすい。

アキレス腱炎のコンディショニング

特に身体的なアンバランス(身体のゆがみ)を整えることで、アキレス腱にかかる局所的な負担を減らしていくことが大切です。

足の指が使えているか、
足にねじれはないか、
足首のつまりは感じないか、

いくつかのチェックポイントを見極めて、足部周りを整えていきます。

それと同時にアキレス腱やその周囲の滑走性をよくすることで、動きの改善はより一層進んでいきます。

※滑走性とは、皮膚とその下にあるアキレス腱の動きの質のこと

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投稿日:2015年4月8日 更新日:

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