ボディメイキングとは
あなたの身体を理想の体型にすることが目的のボディメイキング。
■ダイエットをしたい
■筋肉をつけて身体をもっと大きくしたい
■そんなに筋肉をつけずにしなやかな身体を手に入れたい
そんな願いを叶えてくれるのが、ボディメイキングを目的としたパーソナルトレーニングです。
当店には重いバーベルやダンベルもなければ、有酸素運動をするエアロバイクやトレッドミルもありません。
そんな環境で本当に理想の身体を目指すボディメイキングができるの？
と思われるかもしれません。
確かにボディビルダーのように筋肉ムキムキになるには、こちらのお店は不向きです。
ですが、
■しなやかな身体を手に入れたい
■ダイエットというよりも、身体を引き締めたい
■背中の肉をとりたい
という方には自信を持ってオススメすることができます。
めんてなではチューブやタオル、自体重を利用したトレーニングがメインとなっているため、ごまかして動くことができないのです。重さや回数ばかりに目がいってしまうと、肝心の身体に目がいかなくなってしまいます。
正しく動けるようになることでしなやかでぜい肉のとれた『いい身体』を手に入れることができます。
ボディメイキング・プログラム
基本は3ヶ月で一区切り。運動－食事－生活習慣という3方向からアプローチしていきます。
スタートして3週間ほどで身体が変わり始め、3ヶ月で体内の細胞が入れ替わります。体重を減らすには波があり、一気に落ちる時期もあれば停滞してしまう時期もあります。
それを見越しての3ヶ月スパン。
ボディメイキングの大切な要素の一つにモチベーションの維持があります。3ヶ月というスパンで考えると、どうしても辛い時期も出てきます。
思い通りに落ちない時期。食事がどうしても厳しい時期。もうこのままでもいいんじゃないかと思う時期。
そんな時、あなたは一人ではありません。あなた専属のトレーナーがついています。あなたの辛い気持ちは私も手に取るようにわかります。だからこそ、小さな悩みでも気軽に相談してください。
精神的にカリカリしすぎると、かえって悪い結果へと向かってしまいます。ボディメイキングの最大の敵は極度のストレス。そうならないためにもプログラムも少し余裕を持って進めていきます。
締めるところは締めて、緩めるとことは緩める。こういう時期もあると思いつめることなく、自然のまま受け入れられるとすんなりと身体に反映されることが多いんですよ。
初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方 〜呼吸・体幹編〜
打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。