- 膝や腰を痛めたことがあるのでケガをしない体作りをしたい
- 一人だとなかなかトレーニングが続かない
- 大会に出るのではなく健康的な体を手に入れたい
- 慢性的な肩こりや腰痛をなんとかしたい
- 競技パフォーマンスを高めたい
あなたが理想とするカラダに近づくための最短ルートして、ぜひパーソナルトレーニングをご活用ください。一人で成し遂げることが難しいことも、二人でしたら壁を破ることができます！
当店のトレーナーはプロのスポーツ選手に限らず、趣味でスポーツを楽しんでいる方、小学生から80代の方まで幅広く指導をしてきました。
身体の専門家があなたのカラダの状況や目的に合わせて個別にプログラムを組み立てるので、安心してトレーニングに取り組むことができます。
※2019年4月より、新たに二階のトレーニングスタジオがオープンし、これまで以上に専門的なトレーニングをすることができるようになりました！
めんてなのパーソナルトレーニングの特徴
めんてなでのパーソナルトレーニングの特徴は、怪我の予防やパフォーマンスの向上のために、無理のない動き方を習得することにあります。
様々なスポーツ現場で活動をしていたため、怪我に遭遇することは日常茶飯事です。その中で、
- いかに怪我をしないように予防するか
- 怪我をしたあとにどれだけ早く復帰できるか
- どんなプログラムで体を強くするか
といったことを常に考えていました。その中で大切だったことが、体の緊張を抜くこと、地面の接地感を得ること、軸を作ることだったのです。
そのための方法はいくつもあるため、あなたの体の状況に合わせてアレンジしていきます。これがパーソナルトレーニング醍醐味と言えるのではないでしょうか。
あなただけのオーダーメイドプログラム
自分の身体のことはよく知っているようで、一番わからないかもしれません。自分ではまっすぐ立っているつもりでも片方の足に重心が乗っていたり、左右の肩の高さが違ったり。
あなたがこれまで送ってきた生活のクセがそのまま身体の動きとして表れるので、自分では当たり前と思っていたバランスもかなり偏っている可能性があります。
骨盤のゆがみ、重心の位置、バランス、経験スポーツ、既往歴etc、、、
バランスが崩れたままトレーニングを続けると、せっかく鍛えようとしているのにケガをしやすくなりかねません。あなたの主観とトレーナーの客観をすり合わせることで、自分の理想とする身体と動きへと近づけていきましょう。
一人ではできなくても二人ならできる
もちろん一人でも素晴らしい集中力を持ってトレーニングを行うことができる人はいますが、すべての人が最後まで追い込みきれるわけではありません。
トレーナーがマンツーマンで指導することで、あと一回を追い込むことができるようになります！
また、これまでたくさんの方をしてきた経験から、トレーニングに限らず食事や怪我などのことについてもご相談にお応えできると思います。意外とあなたと同じ質問を持っている方もいるので、お気軽にご質問ください。
パーソナルトレーニングの目的
怪我の予防やパフォーマンス向上といっても、実際にどんなことができるのかわからないと思います。
当店に通われた方からはこんなコメントをいただいています。
右ひざに古傷を抱えていて、よくマラソン中に痛むことがありました。大好きなマラソンが出来なくなるかもしれないというときにここのお店を知りました。ストレッチ方法の知識量がはんぱじゃなかったのが良いですね。古傷も癒えて来ています。
社会人のアメフトチームで練習中に膝の前十字靭帯を断裂して手術を受けました。病院でのリハビリを受けていましたが、膝が伸びきらず、筋力も戻っていなかったのでリハビリのためにめんてなに来院しました。ストレッチとトレーニングで怪我をする前とほぼ同じくらいまで戻り、さらに身体のくせを直すようなトレーニングのやり方を教えて頂き、とても感謝しています。
膝の曲げ伸ばしや階段の上り下りなどで悩んでいました。自分ではわからなかったのですが外反母趾が影響しているそうで、自宅でできる運動や歩き方のアドバイスをいただきました。犬の散歩も早足で歩けるようになり、助かっています。これからも大好きなテニスや山登りを続けていきたいと思っているので、もっと膝が良くなりたいと願っています。
他にも、例えば以下のようなトレーニングを行なっています。
足を速くしたい
スプリント能力は持って生まれた能力と思われがちですが、トレーニング次第で向上することは可能です。
股関節の可動域改善、足の接地方法の習得、体幹の強化、肩周りの柔軟性の獲得、全身のバネの強化などなど
正しいスキルを身につけることで驚くほどスピードアップすることができます。
【参考動画】
マラソンのパフォーマンス向上
ランナーのパフォーマンスをあげるためには、走り込むだけではなく正しいフォームの習得が大切です。
ただ意識して正しく走ろうとしても、ずっとその意識で走ることができるとは限りません。大切なポイントは意識しなくても正しいフォームで走れていること。
そのために、足の指の使い方、骨盤のねじれの調整、左右の筋力差の改善、肩周りの可動域の改善などを行い、自然といいフォームで走れるようにトレーニングを進めていきます。
ロコモティブシンドローム対策
加齢や怪我の後遺症などにより筋や関節の機能が衰えてしまうと、日常生活での自立度が低下してしまいます。
また、歩きだしの時にふらつきやすかったり、つまづきやすい時には筋肉の問題だけでなく、脳の活動が低下している可能性もあります。
めんてなでは専門の作業療法士さんや理学療法士さんと連携して、脳の機能を改善するトレーニングも行なっています。
筋肉だけでなく脳トレも合わせて行なっていくことで、快適な日常を送ることができるようにサポートしていきます。
理想の体を手に入れたいあなたへ
パーソナルトレーニングを始めることは、そこまで敷居が高いものではありません。自分の好きなスポーツだからこそ、もっと上手くなって楽しみたいですよね。
一人ではなかなか答えが見つからないことも、二人で取り組めば理想に近づくことができますよ！
パーソナルトレーニングに関するお問い合わせは
「もっと足を速くしたい」
「怪我のない体を手に入れたい」
という時はお気軽にご相談ください。専門のパーソナルトレーナーがあなたの体にあった施術とトレーニングをマンツーマンで対応致します。
ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。
お問い合わせ・ご予約はこちら
お問い合わせや施術のご予約はこちらのフォームより承ります。
ご予約を希望される方は、ご希望の日時や連絡先を下記フォームに記入して送信をお願い致します。後ほどスタッフから折り返しのメールをお送りししますので、日時の確認を終えた段階でご予約が成立となります。
メールフィルターをお使いの方は、事前に下記ドメインを受信可能にして下さい。
@mentena.com
当日の施術をご希望の方は、042-306-6147 までお願いします。
「ホームページを見て…」とお気軽にお電話ください。
初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方 〜呼吸・体幹編〜
打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。