妊娠中には体に様々な変化があらわれます。
肩こり・腰痛・臀部痛・むくみ・足のつりなど、
今まで経験したことのないような痛みを経験することもあります。
お腹のお子さんにたくさんの栄養をあげなければいけないので、
お母様の体への負担も大きくなります。
特に気を付けないといけないのが、
ストレスと適度な運動。
動くのがおっくうになってしまいますが、
どうしても血流が停滞しがちになるので、
無理のない範囲で動くことをオススメしています。
最近ではマタニティヨガやスイミングもありますし、
ウォーキングも大きな効果が期待できます。
ストレス発散にも効果的ですね。
さて、無事に出産をされると、
骨盤が大きく緩んでしまいます。
これは赤ちゃんの通り道を作ってあげるために仕方がないこと。
開いた骨盤はゆっくりと元に戻ってくれますが、
この時期に不自然な姿勢を取り続けたり、
無理な運動をしてしまうと骨盤の歪みや産後太りにつながってしまいます。
逆にいえば、この時期にしっかりと骨盤ケアをしておけば、
腰痛や冷え性などのトラブルも回避できる可能性もあります。
■産前のむくみケア
■産前の腰痛ケア
■産後の骨盤調整
初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方 〜呼吸・体幹編〜
初めての著書
打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。
打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。