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股関節の痛みがなかなか解消されない方

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股関節は脚の付け根部分の関節のことで、肩と同じく球関節として知られています。

骨盤の受け皿の部分(臼蓋)に大腿骨の先端部(大腿骨頭)がはまりこむ構造をしていますが、
構造上不安定なため、いくつかの靭帯と筋肉で支え合って大きな可動性を確保しています。

股関節に起きやすい問題

股関節 引用:VISIBLE BODY

股関節 引用:VISIBLE BODY

青くなっている部分が表層の筋肉で、その奥に深層の小さな筋肉、
さらにその奥に骨と骨を結ぶ靭帯が存在しています。

姿勢が悪くなったり、怪我をすることで複雑に絡み合った筋肉で固さが生まれて
股関節の痛みや引っかかりを感じるようになります。

骨の問題

股関節で特に問題になるのが骨の形状で、特殊な形をしている大腿骨は、
人によって形が大きく異なるのが特徴です。

正面から見たときに大腿骨の先端部の角度が浅かったり深かったりすると、
股関節の可動域に制限がでやすく痛みも伴いやすいです。

また、臼蓋部分の受けが浅いと股関節の脱臼を起こす危険性も否定できません。

部位による痛みの違い

一言に股関節といっても、

●股関節の前側が痛いのか
●横の部分が痛いのか
●お尻の付け根が痛いのか
●痛みよりもつまり感が強いのか

によって対応が異なってきます。


どのタイミングで、股関節のどの部位が、どのように痛いのか、
ということを知っておくことでエクササイズもやりやすくなります。

左右でも股関節の痛みに違いが出るのは骨盤のゆがみによる
影響が強いと考えてください。

股関節が痛くなる原因

股関節に痛みやつまりが出るときには、いくつかの原因が考えられます。

日常的なクセや競技特性が原因のこともあるため、これまでの生活を振り返ってみましょう。

姿勢と股関節の痛み

姿勢によって股関節にかかる負荷は変わってきますが、

■歩行時は体重の約3倍
■イスからの立ち上がりで体重の約6倍
■床からの立ち上がりで体重の約10倍

の負荷が股関節にかかると言われています。


特に股関節は座った姿勢や立った姿勢で負荷のかかり方が変わります。

そのため、特定の動きだけ不具合が出て、他の動きでは全く問題ないということが起こりやすい部位でもあります。

■内股姿勢で生活している方
■女の子座りを日常的にされている方
■あぐらが苦手な方
■サッカーやラグビーをしている方
■腰が反りやすい方

では股関節の痛みが出やすいため姿勢や歩き方を気をつけることで、改善が見えることが多いです。

股関節の症状別のページ

股関節のどの部位が、どのように痛いかによって変わってきますので、
よくお読みいただくといいかなと思います。

グロウインペイン

股関節のつまり

股関節まわりの動きを制限している部分をつきとめて、正しい動き方を覚えることで
徐々に股関節の不具合も解消され一歩が出やすくなります。

股関節の痛みに関するお問い合わせは

「股関節が詰まって、思い通りにしゃがみこめない」
「走っていると股関節が痛くなってきてスピードをあげられない」

という時はお気軽にご相談ください。

ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。

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