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府中本町駅から徒歩5分のスポーツ整体院。関節のゆがみを整えて、正しい動き方に再教育することでケガをしない体作りをサポートします。

スポーツ整体院めんてな

お気軽にお問い合わせください042-306-6147受付時間 9:30-20:00 [ 木・日・祝日除く ]

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身体のゆがみ

2016年1月12日 / 最終更新日 : 2018年12月24日 倉持江弥 姿勢

生活のクセって具体的にどんなものがありますか？

身体のゆがみを改善していくにあたって、めんてなでのセッションやご自宅でのエクササイズだけでなく生活の中でのクセや習慣を改善していくこともお伝えしています。 例えば、 ■足を組む ■カバンを片方の肩にかける などは身体をゆ […]

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▶︎ スポーツ整体院めんてな

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住　　所　府中市本町2-24-27
電話番号　042-306-6147
アクセス　JR府中本町駅から徒歩4分
営業時間　平日　9:30〜20:00
　　　　　土曜　8:30〜19:00
定休日　　木曜・日曜・祝日

▶︎ 営業日カレンダー

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定休および臨時休業

▶︎ このような症状の方が来院されています

  • 【膝】鵞足炎（膝の内側の痛み）
  • 　　　ランナー膝
  • 　　　ジャンパー膝
  • 　　　前十字靭帯の損傷
  • 　　　半月板の損傷
  • 　　　慢性的な膝の痛み
  • 【股関節】前側のつまり
  • 　　　　　グロウインペイン症候群
  • 　　　　　坐骨神経痛
  • 【足】甲が痛い
  • 　　　足首の捻挫グセ
  • 　　　シンスプリント
  • 　　　アキレス腱断裂
  • 　　　ふくらはぎの肉離れ
  • 【肩】野球肩
  • 　　　ルーズショルダー（不安定症）
  • 　　　首コリ・肩コリ
  • 　　　慢性的な肩の痛み
  • 【太もも】ハムストリングス肉離れ
  • 　　　　　大腿四頭筋肉離れ
  • 【肘】野球肘・ゴルフ肘
  • 　　　テニス肘
  • 【姿勢】猫背矯正
  • 　　　　産後の骨盤調整
  • 【腰】椎間板ヘルニア
  • 　　　分離症・すべり症
  • 　　　脊柱管狭窄症
  • 　　　慢性的な腰の痛

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スポーツ整体院めんてな

178812414_2862681824004347_3708204828484141278_n

【住所】　東京都府中市本町2-24-27
【電話】　042-306-6147
【アクセス】　JR府中本町駅から徒歩4分
【営業時間】　平日　9時30分〜20時
　　　　　　　土曜　8時30分〜19時
【定休日】　木曜・日曜・祝日

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ストレッチ＆コンディショニングめんてな
【スワイショウ】 気功や太極拳で行われる基礎の体操。カンタンに言うと体全体で腕を振って背骨をしっかり動かす体操です。 体をひねるというと腰を大きく動かすイメージかと思いますが、実は胸と股関節でひねっていかないと大きく動かすことができません。 まずは骨盤は動かさずに上半身だけで、慣れてきたら股関節も使って大きく動かしてみましょう。できるだけ顔は正面のままで背骨を分離して動かすと背骨の動きを感じやすくなります。 Q.何分やればいいですか？ A.できれば3分、もっとできそうなら5〜10分できたら肩のコリや腰の辛さも抜けやすくなります。 Q.股関節が動かない A.骨盤を後ろに引くイメージでやってみましょう。股関節が硬い方は無理に股関節から動かそうとせず、上半身に引っ張られる範囲でやっていくと徐々にに動くようになってきます。 #腰痛改善 #姿勢改善 #太極拳 #腕振り #肩コリ解消 #簡単体操 #運動不足解消 #体ひねり #めんてな #コンディショニング #パーソナルトレーニング
第3回の対談はSCおよびATとして活躍す 第3回の対談はSCおよびATとして活躍するこちらのお二人。 東京医療保健大学女子バスケットボール部アスレティックトレーナーの柳田尚子さんと、デンソーアイリスパフォーマンスコーチの加藤亜梨紗さん。 SCもATも熟知しているからこそ、ケガの予防やパフォーマンス向上に向けて多角的な視点から選手にアプローチしています。 また、お二人は同じチームでともに活動していたこともあるので、その際に気をつけていたことなどもお聞きしていきます。 詳細はプロフィール欄より。 #対談 #女性トレーナー #アスレティックトレーナー #ストレングスコーチ #パフォーマンスアップ
腰の固めグセがついてしまうことで股関節や背中に痛みが出てしまうケースがあります。 猫背にならないように腰を張りすぎるのが、逆に腰が固まりすぎてしまうという悪循環に。 そんな時はこのエクササイズ。腰を丸めるストレッチは大人になるほどできなくなるので、少しずつ始めていきましょう。 できない時は台を使って楽なポジションから。 最終的には左右に揺らして全体を伸ばしていきましょう。 #腰痛改善 #姿勢改善 #腰痛ストレッチ #背中痩せ #お尻ケア #セルフケア #コンディショニング #めんてな #府中本町 #アスリハ
肩の動かしづらさを感じるときは肩甲骨と背骨がスムーズに連携しているか確認してみましょう。 四つん這いの姿勢で、背中をまっすぐ。肩甲骨は寄っていますか？ ここから背中はまっすぐのまま後ろにお尻を下げていって。ここでも肩甲骨は寄ったままです。ここで背中ぎ丸まって肩甲骨が開いてしまうと、肩にかかる負担が大きくなりがち。 腕が上に上がる時は、背骨がまっすぐのまま肩甲骨が動くのが理想的。慣れるまでは難しいですが、どうしても腕が上がりづらい時は四つん這い姿勢から練習してみてください。 #姿勢改善 #巻き肩改善 #円背改善 #猫背解消 #肩の痛み #腕があがらない #肩甲骨はがし #背骨ストレッチ #腰痛改善 #四つん這い #めんてな #コンディショニング #リハビリ #府中本町
【ストレッチはいつやるのがいい？】 どうせやるなら一番効果が出るタイミングでやりたいですよね。 大切なのはルーティンからして毎日の生活に取り入れること。そのタイミングとしては、 ①寝起き ②仕事の合間 ③お風呂のあと この3つのタイミングはストレッチの効果も高いし、取り入れやすいです。 とは言え、継続が一番なので無理せず生活に取り入れるようにしましょう！ #ストレッチ #腰痛改善 #肩こり解消 #寝起き #デスクワーク #お風呂のあと #ルーティン #コンディショニング #めんてな #府中本町
7月10日（土）20時より、Bリーグのサンロッカーズ渋谷でアスレティックトレーナーを務める櫻井氏と対談します。 傷害予防マネジメントはトレーナーにとって一番必要なこと。いかにケガのリスクを排除するかで、シーズンの成績が決まってくると言っても過言ではありません。 防げないケガももちろんありますが、防げるケガをちゃんと防ぐ。そのためにらどんな取り組みをしているのか。 コロナ禍での対応など大変なこともあったと思いますので、その辺りも含めて聞いてみたいと思います。 無料ですのでお気軽にお申し込み下さい！リンクはプロフィール欄から。 #バスケットボール #アスレティックトレーナー #傷害予防 #スクリーニング #アスレティックリハビリテーション #アスリハ #コンディショニング #めんてな #府中本町
カラダを固めるクセついてませんか？ 腰痛、股関節痛、太もも痛など意外とワキの固さに引っ張られていることもあります。 ひねり＋横倒しでカラダ全体をしなやかに動かして全身のつながりを感じてみて下さい。 目線も行く先を見てあげるとカラダは動きやすいですよ。 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #股関節ストレッチ #開脚ストレッチ #回旋系トレーニング #肩こり解消 #棒トレーニング #パーソナルトレーニング #コンディショニング #めんてな #府中本町
外反拇趾や指の開きで困っている時はまずストレッチから。 チューブなどでもいいですし手でおさえても大丈夫です。親指を開いて、閉じてを繰り返して関節部分を動かしていきます。 足のアーチを持ち上げる（丸みを作る）ように指の間の筋肉を使うトレーニングもプラス。 #外反拇趾 #扁平足 #足の悩み #ハンマートゥ #ショートフット #ストレッチ #コンディショニング #パーソナルトレーニング #めんてな #府中本町
足首の背屈制限が起きる原因の一つが距骨の後方滑り込みの制限。 距骨部分にチューブをあてて後方へ誘導することで、しゃがみ込みがしやすくなります。 捻挫グセがついて足首が安定しないときなどもオススメ。 #足首硬い #距骨調整 #背屈制限 #足関節 #捻挫 #可動域改善 #チューブトレーニング #モビライゼーション #足 #足首 #コンディショニング #パーソナルトレーニング #めんてな #府中本町
紙コップでアイスカップを作っておけば、いつでも手軽に体のケアをすることができます。 シンスプリントよアキレス腱炎など長引きやすいケガはセルフケアがとても大事。 ストレッチやマッサージ以外にできることの一つとして取り入れてみて下さい。 #セルフケア #アイスマッサージ #アイシング #シンスプリント #アキレス腱炎 #ふくらはぎのむくみ #疲労回復 #コンディショニング #パーソナルトレーニング #めんてな #府中本町
股関節の可動域トレーニング。 ポイ 股関節の可動域トレーニング。 ポイントは、 ①曲げている側のカカトを床につけて体重をお尻〜ハムストリングで感じること ②股関節を外旋してお尻で支えること 足首や股関節が硬いとカカトが浮いて、膝は中に入りがち。そうなると太ももの前ばかり使ってしまって楽な姿勢を取りづらい。 できればカカトの下にマットなどを入れて、カカトで体を支える感覚を感じられるようになると背面の意識が高まります。 #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #ダイナミックストレッチ #姿勢改善 #伸脚 #可動域アップ #お尻トレーニング #ハムストリングストレッチ #コンディショニング #パーソナルトレーニング #めんてな #府中本町
仕事に没頭していてすっかり忘れていましたが、6月1日はめんてなオープン記念日。無事に11年目に突入しました。 ここまで紆余曲折ありましたが、ここまで続けてこられたのもサポートして下さっている皆さんのおかげです。 今後もできる限りのサポートができるように精進してまいります。 #10周年 #11年目突入 #すっかり忘れてた #コンディショニング #パーソナルトレーニング #めんてな #府中本町
腹筋のコツは肋骨下部と恥骨を近づけること。 ただ丸めるだけとか、起き上がるだけではもったいない。 筋肉がついている部分を近づければギューとした収縮感が得られます。 立ったままでも骨盤を動かさないようにして体を折り畳めば腹筋使います。 #腹筋トレーニング #体幹強化 #クランチ #お腹やせ #ダイエット #ボディメイク #シットアップ #パーソナルトレーニング #コンディショニング #めんてな #府中本町 #府中市
@chama_yoga さんと作り上げていくヨガの講座に向けてバイメカ的な研究も頭に入れておく。ポーズごとの筋電なんかもあったりしてなかなか面白い。 #アシュタンガヨガ #ヨガ #バイオメカニクス #tokyoyoga #chama #ケガの予防 #コンディショニング #パーソナルトレーニング #めんてな #府中本町
たびたび紹介してきた100均グッズを使ったトレーニング。せっかくなのでPDFにまとめてみました！ せっかく良いものを使ったとしても、基本のフォームが疎かになってしまうとトレーニング効果も半減してしまいます。 基本の自重トレーニングと合わせて44種のエクササイズを紹介してますので興味ある方はプロフィール欄よりダウンロードして下さい。 #百均 #100均 #百均フィットネス #1coin #ダイソー #健康第一 #パーソナルトレーニング #コンディショニング #トレーニング #姿勢改善 #猫背改善 #筋トレ #自重トレーニング #めんてな #府中本町
反り腰で固まってしまうと、ストレッチだけではどうにもなりません。 股関節まわりやハムストリングスと背筋群のバランスを整えるエクササイズがおすすめです。 これらの前に呼吸を整えておくとさらに効果あり。正しい呼吸は緊張から解放してくれます。 #反り腰 #反り腰改善トレーニング #シセイカルテ #AI姿勢診断 #股関節ストレッチ #ハムストリング #呼吸 #背筋 #パーソナルトレーニング #コンディショニング #めんてな #府中本町
よくある体幹トレーニングもミニボールを置くだけで強度がアップ。 大きな動きよりも揺らぎの中で体をコントロールすることで調整力が試されます。 #体幹トレーニング #ハンドニー #ミニボール #ジムボール #ピラティスボール #百均 #ダイソー #バランス #コンディショニング #パーソナルトレーニング #めんてな #府中本町
毎朝のストレッチも無理なく。 体の表面から緩めていけばストレッチも楽になります。 開脚ストレッチを苦痛➡︎気持ちいいに！ #開脚ストレッチ #朝ストレッチ #腰痛改善 #姿勢改善 #スキンストレッチ #fascia #ハムストリング #筋膜リリース #パーソナルトレーニング #コンディショニング #めんてな #府中本町
皮膚からアプローチするセルフケア講座（上半身編）無事に終了！ ご参加いただいた皆さま、ありがとうございましたー。呼吸や姿勢も様々なアプローチ方法があり、自然と変化が起きているのが理想的。 意識しなくても変わっている、そんな感覚を味わってもらえると嬉しいです。 #ファシア #fascia #筋膜リリース #スキンストレッチ #ドルフィン #セルフケア #呼吸が浅い #姿勢改善 #肩こり解消 #スプーン #コンディショニング #パーソナルトレーニング #めんてな #府中本町
めんてなから徒歩1分のところにキッチンカー！毎週木曜日に来ているとのことで、そりゃ会わないわけだ。 ローストビーフとローストポーク弁当で1,500円。安い！お肉も柔らかいし、野菜も入ってるし、味つけもサイコー！ 毎週木曜日に府中本町のプラウドシティの玄関前に来ているそうです。 #ローストビーフ #ローストポーク #肉祭り #キッチンカー #ランチ #府中本町 #めんてな
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