自重

トレーニング

2019/5/15

筋トレで骨は強くなる?骨粗鬆症の予防にオススメの筋力トレーニング

こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 「骨粗鬆症の予防のために筋トレが効果的ですよ」 という話しをすると、結構びっくりされることが多いです。 意外に思われるかもしれませんが、筋力トレーニングはやり方次第で筋肉だけでなく骨を強化することもできるのです。 実際にスポーツ選手の骨は一般人よりも強い(太い)と言われています。 骨粗鬆症とは まずは、骨粗鬆症(こつそしょうしょう)とはどんな病気かを解説していきます。 骨粗鬆症とは、骨形成と骨吸収のバランスが崩れることで起こり、骨がスカスカにな ...

股関節

2016/11/3

スクワットは自重が安全?それとも重りを使った方がいい?

前回、前々回とスクワットに関する記事を書いてきました。まだご覧になっていない方はこちらをご覧になってからの方が理解が深まると思います。 パーソナルトレーニングでスクワットの指導をしていると皆さん迷われるのが、このまま自重でやっていくのがいいのか、それとも重りをつけていった方が良いのか。 これにはトレーニング経験や目的など様々なことが関係しているため一言では答えを出せません。あくまで参考として見ていただければ嬉しいです。 自重トレーニングとは 自重トレーニングとはその名の通り、重りを持たずに自分の体重だけを ...

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