2023年3月22日 / 最終更新日 : 2023年3月22日 倉持江弥 パーソナルトレーニング フィットネスチューブでお尻をしっかり鍛えるトレーニング こんにちは、めんてなの倉持です。 フィットネスチューブを使ったお尻のトレーニングをYouTubeにて公開しました! 少し長めのループ型mpチューブバンドが一本あると、かなり強度が高いトレーニングが可能になるので自重トレー […]
2021年9月14日 / 最終更新日 : 2021年9月14日 倉持江弥 ストレッチ クツを履こうと屈んだ時にお尻から太ももの裏の外側にピリッと痛みが出る 「クツを履こうと屈んだ時に、お尻から太ももの裏の外側にかけてピリッと痛みが出る」 という相談をいただきました。 太ももの裏に痛みが出ているとハムストリングスの影響が強いかなとも思いますが、お尻から太ももの裏の外側となると […]
2020年7月11日 / 最終更新日 : 2020年7月11日 倉持江弥 トレーニング 【下半身トレ】スクワットが苦手な時はイスからの立ち上がりでOK ●股関節が固い ●足首が固い ●体幹がキープできない などの理由でスクワットが苦手な方、イスからの立ち上がりから始めませんか? 全てをフリーな状態で行うスクワットは、いろんなところを意識しないといけないので 体のゆがみが […]
2020年7月6日 / 最終更新日 : 2020年7月6日 倉持江弥 トレーニング 【下半身トレ】スクワットとランジの違いはどこ? キングオブエクササイズとも言われるスクワットの効果は、 こちらの記事でも何度か書いてきました。 スクワットを行う目的と期待される効果について スクワットで『膝がつま先よりも前に出てはいけない説』の誤解を解く また、スクワ […]
2020年6月26日 / 最終更新日 : 2020年6月26日 倉持江弥 トレーニング 下半身の引き締め&パフォーマンス向上に効果的なランジのやり方 下半身のトレーニングとしてスクワットとともに行われているランジ。 足を前後に開いて行うランジは、下半身だけでなく体幹やバランス能力も鍛えられるので 毎日のトレーニングにぜひ取り入れていただきたい種目です。 ただ、 足を前 […]
2016年6月30日 / 最終更新日 : 2023年1月25日 倉持江弥 ストレッチ 凝り固まったお尻を緩めるのにオススメのテニスボールストレッチ テニスや野球など中腰姿勢から左右への動きを繰り返すスポーツでは、特にお尻に疲労がたまりやすくなりますよね。 これは決して悪いことではなく、むしろしっかりとお尻を使ってプレーできている証拠。ですが、これを放置しておくと徐々 […]
2014年7月28日 / 最終更新日 : 2018年12月22日 倉持江弥 股関節 股関節の痛みであぐらがかけない方のストレッチ 今日は腰のヘルニアが原因で股関節周りも硬くなり、痛みであぐらや足を組む動作ができない方が来店されました。 股関節周りはとても複雑な構造をしているので姿勢によって痛みの感じ方が変わってきます。そのため、本人もどの姿勢で痛み […]