ダイナミックストレッチ

ウォーミングアップ

2019/2/2

怪我を予防するためにどんなウォーミングアップをすると効果的ですか

こんにちは、スポーツ整体院めんてなの倉持です。 怪我を予防するためにはウォーミングアップが大切、とはわかっていてもついついおざなりになってしまっている人は多いのではないでしょうか。 ウォーミングアップだけで全ての怪我を予防することはできませんが、防ぐことができる怪我というのは必ずあります。 今回の記事では、 ウォーミングアップはなぜスポーツ選手に必要か 可動性と柔軟性の違いについて どんなウォーミングアップが有効か について解説していきたいと思います。 ウォーミングアップはなぜスポーツ選手に必要か ウォー ...

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姿勢

2016/10/12

寒さで肩周りのこわばりが強くなった時に効果的なダイナミックストレッチ

ここのところの寒暖差には正直、体がついていかない、、、という方も多いのではないでしょうか。実際にどれくらい気温が変化しているのかを調べてみました。 6日(木) 7日(金) 8日(土) 9日(日) 10日(月) 11日(火) 12日(水) 最高気温 31.3℃ 24.9℃ 24.7℃ 23.4℃ 19.6℃ 20.1℃ 23.2℃ 最低気温 21.4℃ 19.0℃ 19.0℃ 20.1℃ 17.5℃ 16.2℃ 13.7℃ 天気 曇り 晴れ 雨 雨のち曇り 曇り 曇り 晴れ ※10月6日(木)〜12日(水) ...

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股関節

2015/8/9

股関節のダイナミックストレッチで代謝アップ

先日、ウォーミングアップのセミナーを行ってきまして、 特にダイナミックストレッチについて細かく説明してきました。 ストレッチには伸ばしたままキープするスタティック(静的な)ストレッチと、 身体を動かしながら行うダイナミック(動的な)ストレッチがあります。 ウォーミングアップには血液循環を向上し、関節の可動性も上がる ダイナミックストレッチが有効と言われており、身体の協調性を高める 目的でもダイナミックストレッチを用いることがあります。 惰性で行うだけでは身体を温めるだけで終わってしまうダイナミックストレッ ...

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