2020年6月26日 / 最終更新日 : 2020年6月26日 倉持江弥 トレーニング 下半身の引き締め&パフォーマンス向上に効果的なランジのやり方 下半身のトレーニングとしてスクワットとともに行われているランジ。 足を前後に開いて行うランジは、下半身だけでなく体幹やバランス能力も鍛えられるので 毎日のトレーニングにぜひ取り入れていただきたい種目です。 ただ、 足を前 […]
2020年3月10日 / 最終更新日 : 2020年3月10日 倉持江弥 ストレッチ 股関節やお尻を伸ばすストレッチまとめ【全22種】 こんにちは、めんてなの倉持です。 これまでに股関節やお尻まわりのストレッチをブログやYouTubeで紹介してきましたが、 情報が散らかっている感じだったのでまとめてみました。 ぜひ、ご自身の状態にあったものを選んでやって […]
2020年2月28日 / 最終更新日 : 2020年2月28日 倉持江弥 ストレッチ テレワークで運動不足が気になる!?そんな時は自宅トレでリフレッシュ こんにちは、めんてなの倉持です。 新型コロナウイルスの影響で幼稚園や学校は来週からお休みになりそうですね。 会社にお勤めの方も、今週からテレワークに切り替わったという話しを聞いています。 テレワークに切り替わって感じるこ […]
2020年1月29日 / 最終更新日 : 2020年1月29日 倉持江弥 トレーニング 【スタート】足が後ろに流れないようにするためには上から地面を叩くイメージ こんにちは、めんてなの倉持です。 最近は様々な業界で選手自身がYouTubeチャンネルを作って、練習方法などを発信しているのでとても勉強になりますよね。 気づいたら時間がすぎてしまって、なんてこともあるので気をつけたいと […]
2019年8月21日 / 最終更新日 : 2019年8月21日 倉持江弥 ストレッチ ボルダリングの前にオススメのパフォーマンスをあげるストレッチ10選 現在、日本で行われているスポーツクライミングの世界大会、見てますか?テレビの前で見ていても、ついつい力が入って体をよじらせてしまいますよね。 ボルダリングのジムも少しずつ増えてきて、子供にとっては想像力・判断力を養うこと […]
2019年5月27日 / 最終更新日 : 2024年1月23日 倉持江弥 トレーニング ベンチプレスと腕立て伏せの違い【どちらも大事】 こんにちは、めんてなの倉持です。 上半身のトレーニングで代表的なものとして、バーベルを使うものであればベンチプレス、自重で行うものであれば腕立て伏せがメジャーですよね。 どちらも大胸筋や上腕三頭筋といった押すための筋肉を […]
2019年5月27日 / 最終更新日 : 2019年5月27日 倉持江弥 トレーニング 筋肉痛にならないからと言って筋トレの効果がないわけではありません こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 自分自身でトレーニングをしている時でも感じることはありますが、しっかりトレーニングをした翌日に筋肉痛がこないと不安になりませんか? 「せっかくあれだけ頑張った […]
2019年5月21日 / 最終更新日 : 2019年5月21日 倉持江弥 ストレッチ 胸椎の伸展ってどういうこと?意外と間違えやすい猫背解消ストレッチ こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 ストレッチの指導をしている時に、できるだけ専門的な言葉を使わないように気をつけているのですが、自分でも気づかぬうちに使ってしまっていることがあるんですね。 例 […]
2019年5月19日 / 最終更新日 : 2021年6月18日 倉持江弥 テーピング 「説明がわかりやすく、嘘みたいに歩けるようになりました!」 こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 めんてなではご自宅でもテーピングやストレッチを正しくやってもらいたい、という思いから定期的にYouTubeに動画を上げています。 この一週間で『足の甲の痛み( […]
2019年5月16日 / 最終更新日 : 2019年5月17日 倉持江弥 トレーニング マシントレーニングとフリーウエイトトレーニングはどっちが効果的? こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 トレーニング指導をしていると必ずといっていいほど聞かれるのが、タイトルの質問。 「マシントレーニングとフリーウエイトトレーニング、どちらの方が効果的ですか?」 […]
2019年5月15日 / 最終更新日 : 2019年5月15日 倉持江弥 トレーニング 筋トレで骨は強くなる?骨粗鬆症の予防にオススメの筋力トレーニング こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 「骨粗鬆症の予防のために筋トレが効果的ですよ」 という話しをすると、結構びっくりされることが多いです。 意外に思われるかもしれませんが、筋力トレーニングはやり […]
2019年5月13日 / 最終更新日 : 2019年5月14日 倉持江弥 トレーニング トレーニングはきついからこそ効果がある、という誤解【思い込みは危険】 こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 テレビなどで女優さんがトレーニングやストレッチをしている姿が映し出されると、こんな会話をしていることってありませんか? 「きついーーー、けど効いてる感じがする […]