2019年5月27日 / 最終更新日 : 2024年1月23日 倉持江弥 トレーニング ベンチプレスと腕立て伏せの違い【どちらも大事】 こんにちは、めんてなの倉持です。 上半身のトレーニングで代表的なものとして、バーベルを使うものであればベンチプレス、自重で行うものであれば腕立て伏せがメジャーですよね。 どちらも大胸筋や上腕三頭筋といった押すための筋肉を […]
2019年5月27日 / 最終更新日 : 2019年5月27日 倉持江弥 トレーニング 筋肉痛にならないからと言って筋トレの効果がないわけではありません こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 自分自身でトレーニングをしている時でも感じることはありますが、しっかりトレーニングをした翌日に筋肉痛がこないと不安になりませんか? 「せっかくあれだけ頑張った […]
2019年5月16日 / 最終更新日 : 2019年5月17日 倉持江弥 トレーニング マシントレーニングとフリーウエイトトレーニングはどっちが効果的? こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 トレーニング指導をしていると必ずといっていいほど聞かれるのが、タイトルの質問。 「マシントレーニングとフリーウエイトトレーニング、どちらの方が効果的ですか?」 […]
2019年5月15日 / 最終更新日 : 2019年5月15日 倉持江弥 トレーニング 筋トレで骨は強くなる?骨粗鬆症の予防にオススメの筋力トレーニング こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 「骨粗鬆症の予防のために筋トレが効果的ですよ」 という話しをすると、結構びっくりされることが多いです。 意外に思われるかもしれませんが、筋力トレーニングはやり […]
2019年5月13日 / 最終更新日 : 2019年5月14日 倉持江弥 トレーニング トレーニングはきついからこそ効果がある、という誤解【思い込みは危険】 こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 テレビなどで女優さんがトレーニングやストレッチをしている姿が映し出されると、こんな会話をしていることってありませんか? 「きついーーー、けど効いてる感じがする […]
2019年5月10日 / 最終更新日 : 2019年5月10日 倉持江弥 トレーニング 体に無理のない筋トレをするために必要なポイント【呼吸と姿勢】 こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 昨今の健康ブームで、テレビや雑誌を見ると筋トレの情報を目にする機会が増えましたね。 特にNHKで放送された『みんなで筋肉体操』は、5分間という時間にも関わらず […]
2019年5月8日 / 最終更新日 : 2019年5月8日 倉持江弥 トレーニング あと一歩を出すために必要なトレーニングは〇〇です【地面を押す力】 こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 先日、ご利用いただいているお客さまからこんな質問をいただきました。 [st-kaiwa1]足腰を強くするにはどんなトレーニングをすればいいですか?あんまりたく […]
2018年10月13日 / 最終更新日 : 2018年10月13日 倉持江弥 スポーツ全般 術後のMRI検査【術後6〜8週目】 早いもので、気づけば膝の手術を受けてから8週間(約2ヶ月)が経過していました。 このところは回復ぶりも緩やかというか、基本的なことはほぼできるようになっているので大きな変化もなく過ごせています。 こうなると、ブログに書く […]
2018年9月23日 / 最終更新日 : 2018年9月23日 倉持江弥 スポーツ全般 ほぼフルスクワット【術後5週経過】 手術したのがずいぶんと昔のように感じますが、まだ5週間しか経っていないんですよね。 日常生活で不便なことはとっさに走れないことくらいで、階段も自転車の上り坂もほぼ不快なく生活できるようになりました。 ここまでくると周りか […]
2018年9月21日 / 最終更新日 : 2018年9月21日 倉持江弥 スポーツ全般 膝のねじれを解消するトレーニング器具が新たに導入されました! めんてなで行っているセッションのコンセプトでもある「関節のゆがみ解消」に効果的なトレーニング器具が入りました! その名もリアラインレッグプレス。 いつもセミナーなどでお世話になっているGLABさんから発売されているトレー […]
2018年9月14日 / 最終更新日 : 2018年9月14日 倉持江弥 ストレッチ ほぼ完全屈曲達成、下半身のトレーニングも徐々に負荷をかけて【術後22日目〜28日目】 術後3週間が過ぎ、日に日に膝が回復していくのがわかります。 今週も新たなチャレンジをすることができました。 ほぼ完全屈曲達成 術後2回目の診察を終えて、手術で再建した部分もがっちりと固定されていることが確認できました。 […]
2018年9月7日 / 最終更新日 : 2018年9月7日 倉持江弥 スポーツ全般 エアロバイク再開、階段にチャレンジ【術後15日目〜21日目】 ようやく抜糸も終わり、湯船につかれるようになったので生活が楽になってきました。 徐々にできることが増えてくるので日々の変化にも気づきやすいですね。 8月31日|徒歩での長時間移動(術後15日目) 銀行まわりや買い出しなど […]