2024年1月30日 / 最終更新日 : 2024年1月30日 倉持江弥 ストレッチ 足を後ろに振り上げると走る腰の痛みにはこのストレッチ ヒップアップや脚やせをするために、YouTubeやインスタで出てくるトレーニングを見よう見まねで行って腰を痛めてしまった方からの相談です。 ヒップアップや脚やせのために、四つん這いで足を後ろに振り上げるトレーニングをして […]
2024年1月26日 / 最終更新日 : 2024年1月26日 倉持江弥 府中周辺 ロウバイから梅の季節に めんてなから自転車で10分ほどのところにある郷土の森は、自然たっぷりで四季折々の表情を見せてくれます。 12月のから1月の終わりくらいまではロウバイが見頃の時期。 約180mの小径に100本以上のロウバイが咲き揃い、甘く […]
2024年1月25日 / 最終更新日 : 2024年1月30日 倉持江弥 ウォーキング いい姿勢を意識して歩こうとすると、いつもよりも進まないし疲れてしまう 歳を重ねるごとに、少しずつ背中の丸みが気になってきますよね。先日、こんな質問をいただきました。 いい姿勢を意識して歩こうとすると、いつもよりも遅いし疲れる感じがする。これって歩き方が悪いの? 実はこういった質問はたまにい […]
2024年1月24日 / 最終更新日 : 2024年1月25日 倉持江弥 栄養 厳選された旬の野菜を自宅まで届けてくれる宅配サービス4つを比較! まさに今、旬を迎えている冬野菜。ほくほくとした甘さが特徴のカボチャや、シャキシャキとした食感が楽しい大根、お鍋には欠かせない白菜などなど。 なんでこんなに旬のお野菜って美味しいんでしょうね。 自分で野菜を育てていると、採 […]
2024年1月23日 / 最終更新日 : 2024年1月23日 倉持江弥 セミナー スキンストレッチの認定セミナー講師 先日の21日(日)に当店でも使用しているスキンストレッチの認定セミナー講師を担当してきました。 12月に行ったのが、レベル1と2というクラス。 今回はレベル3という最上位クラスの認定セミナー。4年ぶりの開催とあって、北は […]
2024年1月22日 / 最終更新日 : 2024年1月22日 倉持江弥 パーソナルトレーニング 筋トレの新概念「Velocity-Based Training」について ここ10年くらいで少しずつ脚光を浴びるようになった筋トレの方法。 それがVelocity-Based Training略してVBTです。 日本語に直訳すると速度基準トレーニングでしょうか。 特別な機器がないと実施できない […]
2024年1月21日 / 最終更新日 : 2024年1月22日 倉持江弥 書籍紹介 スポーツ医学的に正しいエクササイズがわかると体との対話がしやすくなる 昨年、亀田メディカルセンターから発売されたこちらの書籍。 病院が監修した本というと難しくなりがちですが、誰でも読みやすく、しかもケガのことだけでなくストレッチやトレーニングのこともわかりやすく書かれています。 今はYou […]
2024年1月20日 / 最終更新日 : 2024年1月20日 倉持江弥 栄養 ちょっぴり辛めが鼻とのどに気持ちいい甜茶飴 毎年、乾燥しやすい1月や2月、花粉がひどくなる3月や4月になるとお客さまからいただくものがあります。 それがこちら!森下仁丹の鼻・のど甜茶飴 余計な甘みもなく、喉や鼻がスーッとするのでとても気に入っています。 調べてみる […]
2024年1月19日 / 最終更新日 : 2024年1月20日 倉持江弥 パーソナルトレーニング お尻やハムストリングスを鍛えるハイパーエクステンションの正しいやり方 こんばんは、めんてなの倉持です。 身体の背面を鍛えることができるハイパーエクステンションを新しく導入しました。 ハイパーエクステンションのやり方を調べると、脊柱起立筋や腰周りを鍛えるという説明がありますが、その意識でやっ […]
2024年1月18日 / 最終更新日 : 2024年1月18日 倉持江弥 お知らせ ストレッチ教室|2月の開催日が決定しました こんばんは、めんてなの倉持です。 10月から月に2回のペースでストレッチ教室を行っています。 週末の午前中にゆっくりと体を動かすことで、1週間で凝り固まった体をほぐすとともに週末を楽に過ごせるような時間にしてください。 […]
2024年1月17日 / 最終更新日 : 2024年1月19日 倉持江弥 食事 心がホッとする冬野菜の簡単ポトフ 寒い冬は温かいスープで心も体もあったまりたいですね。 冬野菜たっぷりのポトフは我が家の定番料理。 野菜もたくさん摂れてヘルシーな上に、生姜を少し入れることで体もポカポカしてきます。 簡単に作れるのでぜひお試しください。 […]
2024年1月16日 / 最終更新日 : 2024年1月16日 倉持江弥 トレーニング 学生時代に捻挫をしてから足首がグラグラで不安定という方のコンディショニング【事例】 足首の捻挫を経験している方はとても多いです。 ただ、捻挫というとそこまで大きなケガというイメージがなく、そのまま放置して運動をしている方多いのも事実です。 足は体の中で唯一地面と接している部分。 だからこそ足の不安定さが […]