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2016/9/27

カバンの持ち方が体の歪みを引き起こしている一例

腰痛や肩こりの原因が、体の歪みからきているのではないかということは多くの方が思っていると思います。 ぎっくり腰や捻挫などの突発的に起きたケガなども、実は体の歪みあったことでそこに負担がかかっていた結果ということもできます。 体のゆがみの原因 では、体の歪みはどこからきているのでしょうか? 実は普段の生活の中で歪みを作り出していることがほとんどです。 ・バッグの持ち方 ・足を組むクセ ・寝る姿勢(仰向け、うつ伏せ、横向き) ・テレビを見る角度 ・階段を上るときの最初の一歩 これらはほんの一部ですが、本当にさ ...

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2016/9/26

口に貼るテープを使うことで喉の乾燥を防ぎましょう

ここのところお客様との会話の中で、偶然にも三人の方から似たような話しを伺う機会がありました。それがこちらの集中・安眠をサポートする【口閉じ用のテープ】です。 【メディア掲載多数】口呼吸防止テープ ねむるん 30日分 日本製(いびき対策グッズ鼻呼吸促進 口閉じテー...680円(02/20 20:49時点)Amazon楽天市場Amazonの情報を掲載しています みなさんに共通する良かった点というのが、こんな感じです。 ・よく寝られるようになった ・喉の乾燥がなくなった ・日中の気分がいい どうしても寝ている ...

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2016/6/15

スマホの使いすぎで上を向こうとした時に首が痛い時の対処法

最近の携帯はどんどん便利になって、もはやスマホなしでは生活できないという方も多いのではないでしょうか。ヒマさえあればスマホをチェックし、気づけば夜中になっていたなんてこともありますよね。 そのスマホを見ている姿勢、首に大きな負担がかかっているのは言うまでもありません。 ずっと下を見ているので、本来前弯(前に反る)しているはずの頚椎(首の骨の連なり)が後弯してきます。頭が前に出ると、そのバランスを取ろうとして胸の部分が後ろに丸まる、いわゆる猫背(円背)の姿勢を引き起こす原因とも言えます。 では、携帯が普及す ...

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2016/6/14

家に眠っている健康グッズの再活用にむけて【フォームローラー編】

健康グッズの販売が盛んな昨今、気になった健康グッズがあるとついつい買ってしまったということありますよね。何回か使ったはいいけどだんだん使わなくなり物置の中へ。 また、気になるグッズを買っては試してみてなんとなくやらなくなる。。 家の物置には使わなくなってしまった健康グッズが並べて置いてあるなんてことも聞いたことがあります。確かに健康グッズはあると便利ですけど、あるという安心感からか徐々にやらなくなってしまいます。 例えばフォームローラー。LPN社が発売しているストレッチポールという名称の方がわかりやすいで ...

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2016/6/5

おんぶができない子に共通する身体の使い方

ここ数日の間でサッカーや剣道、アメフトなどの運動指導者の方から似たような話しを伺いました。 トレーニングの一環としておんぶをさせたものの、おんぶをできる子が半数に満たないというのです。体重も同じような子同士でやらせているのになかなかできず、結局やらせたいことができなかったと残念そうでした。 実は私も大学生を指導している時に肩車をさせようと思ったのですが、できない子が何人もいたことを覚えています。 おんぶも肩車も目的としては同じで、できない子の共通点として考えられるのは ・最初の入る姿勢がわからない ・身体 ...

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2016/6/3

トレーニングをコンディショニングの一環として行う

コンディショニングや身体のメンテナンスと聞くと、ストレッチやマッサージを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 それも大事なのですが、コンディショニングの実際の意味は身体をいい状態にしておくこと。ストレッチやマッサージだけでは自分で力を発揮するという点が足りないので、やはり適切なトレーニングをしておくことが大切になります。 力を発揮する ということは姿勢の維持や関節の安定につながるので、身体にかかる負担を減らすことができます。 トレーニングと聞くと重いものを持ち上げる、たくさん走る、など辛いイメージば ...

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2016/5/31

一人で行うストレッチと人にやってもらうストレッチはこんなところが違う

ストレッチは、一人でできる最も簡単で確実なセルフケアの方法です。いつでもどこでもちょっとしたスペースがあればできるストレッチ。凝り固まった筋肉を伸ばし、リラックスできる状態に戻してくれます。 一人でできるストレッチをわざわざトレーナーにやってもらう意味はあるの? という疑問が出てくるのも無理はありません。確かにストレッチは手軽にできますし、私たちもご自宅でのセルフストレッチは必ず行ってもらうように指導しています。 が、一人ではできないことも沢山あります。今回はその違いについて解説していきます。 一人でスト ...

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2016/5/30

肩こりやこむら返りは歯のくいしばりが原因かもしれません

ストレッチをするときには可能な限り力を抜いて身を委ねる、エクササイズの時は狙った動きをする筋肉以外は力を抜いているのが理想的です。 ところが、力を抜こうとしてもなかなか力が抜けない、意識すればするほど余計に力が入ってしまうということもよくあります。 力を抜く ということは力を入れる以上に難しいことなのかもしれません。というか、難しいことです。こういった方は自分でも気づかないうちに肩に力が入ってしまっていることが多く、肩こりや首こりの原因ともなり得ます。 気づかないうちに肩に力が入ってしまうと歯も知らず知ら ...

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2016/4/30

肩の力が抜けない時に簡単に肩の力を抜く方法

肩こりや首こりで悩んでいる女性の方はとても多いですよね。自分では自覚がなくても、美容院などで肩を触ってもらうと「こってますね〜」と言われてしまう方も含めるとかなりの数になるのではないでしょうか。 そんな方に共通しているクセというのが、 知らず知らずの内に肩に力が入ってしまっている という点です。 そして、肩に力が入っていることはわかっていてもどうやって肩の力を抜いていいかわからないということがほとんどです。 それもそのはず。体の構造的に力を入れることよりも抜くことの方が数倍も難しいんです。人間は困難にぶち ...

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2016/1/12

生活のクセって具体的にどんなものがありますか?

身体のゆがみを改善していくにあたって、めんてなでのセッションやご自宅でのエクササイズだけでなく生活の中でのクセや習慣を改善していくこともお伝えしています。 例えば、 ■足を組む ■カバンを片方の肩にかける などは身体をゆがませているな~とイメージしやすいですよね。どちらかの関節に余計な負担をかけているから、自分でも意識はしやすいと思います。 ただ、生活の中でのクセはいろんなところに出てきます。もちろん全てを気をつけることなんて無理ですが、少し意識することの積み重ねが徐々に身体に変化をもたらすかもしれません ...

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2016/1/8

関節がうまくはまっていない感じがする、という表現で伝わりますか?

身体の痛みの感じ方をうまく表現するのって結構難しいですよね。人それぞれ感じ方が違うので、伝え方も様々ですし捉え方も様々です。 ・痛いというわけでもないんだけどなんとなくしっくりこないというか、、 ・うまく関節にはまっていない感じがして、、 ・フワフワして自分の身体じゃないような感じ、、 おそらく、どれもその通りなのではないでしょうか。 痛みor違和感 明確に痛みを感じているのであれば伝え方は簡単です。痛いと明確に感じることは意外と少なくて、違和感から自分の思い通りの動きをできないことの方が多いのではないか ...

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2015/12/17

呼吸を知ることで理解できる身体のこと

昨日は『呼吸の生理と呼吸の整理』というセミナーに参加してきました。ヨガやピラティスの分野では以前から呼吸の重要性について言われてきましたがフィットネスの分野でも最近は呼吸に関する情報が増えてきています。 特に体幹と呼吸は非常に関係性が深いですが今回のセミナーで少し考え方が変わりました。 頑張らない呼吸 呼吸を知るためにはまずメカニズムを理解する必要があり、肺と横隔膜の動きを実験です。 ペットボトルと風船を使って簡単な模型を作ってみます。 ペットボトルが肋骨、中の黄色い風船が肺、下にある緑の風船が横隔膜と思 ...

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