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2017/10/17

赤ちゃんの時期にしか習得できない運動感覚があります

先日、フェイスブックでとても共感できる記事を読みましたので共有したいと思います。 子供の発育発達に関する内容となっています。 低月齢からのおすわりはやめましょう 今回の記事は理学療法士の中原規予さんが執筆されました。 【理学療法士に聞く】首すわり前、腰すわり前からの”おすわり練習”がNGな理由 最近の赤ちゃん用グッズは便利になりすぎて、逆に赤ちゃんの成長を阻害してしまっているということを思い知らされますね。 発達が進む前に無理な姿勢をとらせることの弊害 記事の中で主に問題と指摘されているポイントは3つあり ...

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2017/6/14

オフィスのイスに座っていると腰が痛くなってしまう方が簡単にできる対処法

1日中イスに座って作業を続けていると、いい姿勢を取ろうと意識しても徐々に崩れてしまいますよね。短い時間でしたらまだしも、長時間になってくれば自然と背中も丸くなってしまいます。 たまに歩いたりできればいいのですが、気づけば2時間や3時間があっという間にすぎていたという話しもよく聞きます。 今回はそんな時に無理に意識しなくても、自然といい姿勢を取りやすくする方法をご紹介します。 正しい姿勢を取るために 長時間の座り姿勢は背中を丸くしてしまい、腰痛や肩こりの原因となってしまいます。まずは正しく姿勢を取るためにで ...

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2017/4/22

パソコンの位置と首の痛みの関係性

新年度も3週間が過ぎ、環境が変わった方も徐々に慣れてきた頃ではないでしょうか。 「椅子が変わって腰が張りやすくなった」 「ノートパソコンからディスプレイになって首が楽」 という会話はこの時期、特に増えてきますね。 今日来店されたお客様は、首の左側に筋違いのような症状が出てきたと訴えていました。ご本人は特にひねった記憶もなく、仕事をしていたらいつの間にか痛みが出ていたというもの。 私 「パソコンは正面にあります?」 Aさん「正面ですね〜」 私 「左側にきになる上司とかいます?」 Aさん「いや、いないですね」 ...

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2017/4/19

子供の柔軟性に関して質問をいただきました

先日、友人からこんな相談を受けました。 子供の体が硬すぎるからなんとかしたい 実は最近よくこのような相談を受けることがあるんです。 子供は体が柔らかいもの 一般的にはそのような認識だとは思いますが、最近では体が硬い子が増えているのも事実。もちろん昔から体が硬い子もいましたが。 で、何が心配かと言うと体が硬いことで怪我をしてしまうのではないかということです。将来的にスポーツで大学、社会人までいくことを視野に入れると、できるだけ早いうちから対処しておきたいものですよね。 子供で体が硬い原因は? 体が硬いという ...

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2016/10/12

寒さで肩周りのこわばりが強くなった時に効果的なダイナミックストレッチ

ここのところの寒暖差には正直、体がついていかない、、、という方も多いのではないでしょうか。実際にどれくらい気温が変化しているのかを調べてみました。 6日(木) 7日(金) 8日(土) 9日(日) 10日(月) 11日(火) 12日(水) 最高気温 31.3℃ 24.9℃ 24.7℃ 23.4℃ 19.6℃ 20.1℃ 23.2℃ 最低気温 21.4℃ 19.0℃ 19.0℃ 20.1℃ 17.5℃ 16.2℃ 13.7℃ 天気 曇り 晴れ 雨 雨のち曇り 曇り 曇り 晴れ ※10月6日(木)〜12日(水) ...

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2016/9/27

カバンの持ち方が体の歪みを引き起こしている一例

腰痛や肩こりの原因が、体の歪みからきているのではないかということは多くの方が思っていると思います。 ぎっくり腰や捻挫などの突発的に起きたケガなども、実は体の歪みあったことでそこに負担がかかっていた結果ということもできます。 体のゆがみの原因 では、体の歪みはどこからきているのでしょうか? 実は普段の生活の中で歪みを作り出していることがほとんどです。 ・バッグの持ち方 ・足を組むクセ ・寝る姿勢(仰向け、うつ伏せ、横向き) ・テレビを見る角度 ・階段を上るときの最初の一歩 これらはほんの一部ですが、本当にさ ...

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2016/9/26

口に貼るテープを使うことで喉の乾燥を防ぎましょう

ここのところお客様との会話の中で、偶然にも三人の方から似たような話しを伺う機会がありました。それがこちらの集中・安眠をサポートする【口閉じ用のテープ】です。 【メディア掲載多数】口呼吸防止テープ ねむるん 30日分 日本製(いびき対策グッズ鼻呼吸促進 口閉じテー...680円(05/23 12:12時点)Amazon楽天市場Amazonの情報を掲載しています みなさんに共通する良かった点というのが、こんな感じです。 ・よく寝られるようになった ・喉の乾燥がなくなった ・日中の気分がいい どうしても寝ている ...

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2016/6/15

スマホの使いすぎで上を向こうとした時に首が痛い時の対処法

最近の携帯はどんどん便利になって、もはやスマホなしでは生活できないという方も多いのではないでしょうか。ヒマさえあればスマホをチェックし、気づけば夜中になっていたなんてこともありますよね。 そのスマホを見ている姿勢、首に大きな負担がかかっているのは言うまでもありません。 ずっと下を見ているので、本来前弯(前に反る)しているはずの頚椎(首の骨の連なり)が後弯してきます。頭が前に出ると、そのバランスを取ろうとして胸の部分が後ろに丸まる、いわゆる猫背(円背)の姿勢を引き起こす原因とも言えます。 では、携帯が普及す ...

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2016/6/14

家に眠っている健康グッズの再活用にむけて【フォームローラー編】

健康グッズの販売が盛んな昨今、気になった健康グッズがあるとついつい買ってしまったということありますよね。何回か使ったはいいけどだんだん使わなくなり物置の中へ。 また、気になるグッズを買っては試してみてなんとなくやらなくなる。。 家の物置には使わなくなってしまった健康グッズが並べて置いてあるなんてことも聞いたことがあります。確かに健康グッズはあると便利ですけど、あるという安心感からか徐々にやらなくなってしまいます。 例えばフォームローラー。LPN社が発売しているストレッチポールという名称の方がわかりやすいで ...

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2016/6/5

おんぶができない子に共通する身体の使い方

ここ数日の間でサッカーや剣道、アメフトなどの運動指導者の方から似たような話しを伺いました。 トレーニングの一環としておんぶをさせたものの、おんぶをできる子が半数に満たないというのです。体重も同じような子同士でやらせているのになかなかできず、結局やらせたいことができなかったと残念そうでした。 実は私も大学生を指導している時に肩車をさせようと思ったのですが、できない子が何人もいたことを覚えています。 おんぶも肩車も目的としては同じで、できない子の共通点として考えられるのは ・最初の入る姿勢がわからない ・身体 ...

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2016/6/3

トレーニングをコンディショニングの一環として行う

コンディショニングや身体のメンテナンスと聞くと、ストレッチやマッサージを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 それも大事なのですが、コンディショニングの実際の意味は身体をいい状態にしておくこと。ストレッチやマッサージだけでは自分で力を発揮するという点が足りないので、やはり適切なトレーニングをしておくことが大切になります。 力を発揮する ということは姿勢の維持や関節の安定につながるので、身体にかかる負担を減らすことができます。 トレーニングと聞くと重いものを持ち上げる、たくさん走る、など辛いイメージば ...

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2016/5/31

一人で行うストレッチと人にやってもらうストレッチはこんなところが違う

ストレッチは、一人でできる最も簡単で確実なセルフケアの方法です。いつでもどこでもちょっとしたスペースがあればできるストレッチ。凝り固まった筋肉を伸ばし、リラックスできる状態に戻してくれます。 一人でできるストレッチをわざわざトレーナーにやってもらう意味はあるの? という疑問が出てくるのも無理はありません。確かにストレッチは手軽にできますし、私たちもご自宅でのセルフストレッチは必ず行ってもらうように指導しています。 が、一人ではできないことも沢山あります。今回はその違いについて解説していきます。 一人でスト ...

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