スポーツ全般

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2018/8/22

寝起きでできるエクササイズをルーティン化することで回復を早める方法

手術も終わり、リハビリも順調に進むといつかは退院する日がくるわけですが 退院した後の生活は自己責任ですね。 入院中のように食事もリハビリも管理された生活から、すべてを自分で管理する生活へと戻されるわけです。 リハビリ中はPTさんがつきっきりで指導してくれたり調整などをしてくれますが、 一人だと何をしていけばいいかわからなくなってしまいます。 日々の生活に追われることでリハビリも徐々におろそかになりがちです。 今回はACLの再建手術が終わって退院後に膝崩れを起こさないために、 朝一でやっておくといいエクササ ...

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2018/8/20

BTB法とSTG法 前十字靭帯の再建手術はどの方法で行う?

こんにちは、昨日無事に退院した倉持です。 術後三日で歩行OKの許可はおりましたが、さすがに電車や街中を歩くのはこわいので膝崩れ防止用の装具をつけています。 歩けるのは、誰も人がいない平坦な場所のみ。 ●ちょっとした段差 ●人の流れ ●不意な動き には全く対応できません。。 前十字靭帯の再建術は主にBTB法とSTG法が存在しますが、今回はBTB法を先生にお願いしていました。 この術式の違いによって何が変わるのか。 少し専門的な話しになってしまいますが、靭帯を切ってどうすればいいか悩まれている方の助けになれば ...

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2018/8/19

前十字靭帯の再建手術から三日目、無事に退院しました

今日で前十字靭帯(ACL)の再建手術から三日目。いろいろありましたが、無事に退院することになりました。ありがとうございます。 膝自体は順調すぎてこわいくらいですが、ひとまず早めに仕事には復帰できそうで良かったです。 午前のリハビリ 午前の退院だったのですが、PTさんが時間を作ってくださいまして、 退院までの時間で最後のリハビリをしてくれました! 感謝しかありません。 周径囲測定と可動域測定 手術や前日のリハビリの影響でまだまだ腫れぼったくなりやすく、 腫れすぎていると可動域の制限を生んでしまいます。 まず ...

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2018/8/18

前十字靭帯の再建手術から二日目のリハビリ

朝の回診でも膝の状態は順調のようで、今日も午前と午後の2回リハビリが入っていました。 明日には退院の予定なのでビシビシとしていただきます。 午前のリハビリ 午前のリハビリは朝の9時から。 流れはほぼ初日と同じです。 可動域測定 まずは周径囲の測定と可動域の測定です。 膝はしっかりと伸びきり、屈曲も120°まできていました。朝としては上出来。 腫れぼったい感じが強かったので、周径囲の測定もしましたが、 左とは0.5cmほどの差しかありませんでした。 これも術後の一時的なものでしょう、とのこと。 患部周辺のリ ...

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2018/8/17

無事に前十字靭帯の再建手術が終わりました

昨日、無事に前十字靭帯(以下:ACL)の再建手術が終わりました。 昨日は15時から始まり18時に終わったので、夕食もなく吐き気とたたかっていたため更新が遅くなりました。 今日から早速リハビリが始まったので、どんなことをやっているのか紹介したいと思います。 リハビリの流れ 今回は前十字靭帯だけで、半月板や軟骨には問題がなかったので、 手術の翌日からするにリハビリがスタートします。 もちろんリハビリの進め方は個人に合わせて行われますので、 今回の話しはあくまで私の場合です。 一日の流れとしては、 ●朝食 ●リ ...

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2018/8/15

前十字靭帯の再建手術の前日、どんなことをして過ごすのか?

東京(と言ってもかなり西の方ですが)から電車と特急を乗り継ぎ、door to doorで約5時間で病院に到着。 前日からの入院ということで、無事に入院の手続きが完了しました。 いろいろと手続きや検査などがありますので、これから手術を控えて不安があるという方のために手術前日の簡単な流れを紹介したいと思います。 ※これはあくまで今回入院する亀田総合病院の話しです。それぞれの病院ごとにルールがありますので、必ず確認するようにしてください。 到着から病室に入るまで 病院に到着したら、入院の手続きを行っていきます。 ...

スポーツ全般 熱中症 食事

2018/8/13

スポーツドリンクはどうやって選ぶ?熱中症にならないためにおさえておくべきポイントをまとめました

今年は日本だけに限らず、海外でも記録的な猛暑に襲われていますね。病院に搬送される熱中症の患者さんも例年に比になりません。 しっかりと適切な水分補給をするためにも、どんな水分を摂っているのかを知っておく必要があります。 今回はスポーツドリンクの効果や飲む際の注意点、選び方のポイントなどをまとめました。 水分の摂り方一つで吸収も変わってきますので、いい水分の摂り方ができるようにしておきましょう。 スポーツドリンクについて 今回はSmart Shoppingさんのサイトの特集記事として、スポーツドリンクの徹底比 ...

スポーツ全般

2018/8/12

前十字靭帯を断裂してしまいました

2015年に右足のアキレス腱を断裂してから、3年が経過。 順調にきていたと思ったら、今度は右膝の前十字靭帯を断裂してしまいました。。。 前十字靭帯断裂 実際に怪我をしたのは今年の4月25日。 走っていてカーブを曲がろうとした瞬間に、「ガコッ」と膝がはずれた感じで崩れ落ちてしまいました。本当に突然です。。 これまでほぼ全身くまなく怪我をしてきましたし、これまでも何人もの選手を見てきましたから、 崩れ落ちた瞬間に、「あ〜、やっちゃったな」という感じでした。 痛みと腫れを落ち着かせてから病院を受診したところ、予 ...

めんてなの紹介 スポーツ全般 トレーニング 姿勢

2018/8/1

【セミナー報告】健康教室ロコモ対策!を開催しました

先日、外部から講師をお招きして、めんてなをご利用されている方を対象に 健康教室【ロコモ対策!】を開催しました。 最近ではよくテレビに取り上げられているロコモティブシンドロームですが、 自分の状態は意外とわからないものですよね。 自分の体を知ることで、より具体的な対策が取れるようになるかなと思います。 ロコモとは ロコモとは、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の略語で、 筋肉や骨など運動に必要な気管の機能が低下した状態を指します。 詳しくはこちらをご覧ください。 [card url="https:// ...

スポーツ全般 熱中症 食事

2018/7/25

カフェインの摂取が利尿作用に及ぼす影響について

暑い日が続いていますが、連日のように 熱中症に関するニュースが流れています。 脱水症状にならないための水分の補給方法についてもよく紹介されていますが、 その中でよく言われているのがカフェインと利尿作用の関係ですよね。 コーヒーや緑茶にはカフェインが多く含まれているので、夏の水分補給には適さない よく見かける内容だと思います。 カフェインの摂りすぎはよくないということは言われていますが、 果たしてどれくらいの量が摂りすぎなのか調べてみました。 カフェインの作用 今回、カフェインの調査をするにあたり下記の資料 ...

スポーツ全般 府中周辺 熱中症

2018/7/20

今年はどれくらい暑い?過去30年のデータと比較をしてみた

連日、暑い日が続いていますね。。 毎日のようにテレビでは、 「暑いので外出は控えますように」 と注意を促している気がします。 府中本町周辺では連日のように道路の舗装工事が行われておりまして、 作業員の方の体がとても心配です。 確かに毎日毎日暑いのですが、果たしてどれくらい暑いのか? 体が弱っているだけなのか? 感じ方は違うと思いますので、 実際に過去のデータと比較して 今年の気温について調べてみました。 過去のデータについて 今回、調べたのは東京都府中市における1988年〜2017年までの30年間の 7月 ...

イベント ストレッチ スポーツ全般 トレーナー活動 トレーニング 姿勢

2018/7/13

【セミナー報告】よさこいワークショップ第三弾「よさこい必要な体力作り」を開催しました

今年からスタートしたスーパーよさこい主催のプロジェクト、 ミライのよさこいに向けたスペシャルワークショップも 第三弾、ついに最終回を迎えました。 これまでに、「姿勢」に関するワークショップと 「柔軟性」に関するワークショップを行ってきました。 [card url="https://www.mentena.com/?p=5984"] [card url="https://www.mentena.com/?p=6004"] 第三弾の今回はこれまでのことを踏まえた上で、 よさこいのパフォーマンスをあげるトレーニ ...

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