アキレス腱断裂の手術から10週が経過、ジョギングと車の運転を再開
10月15日にアキレス腱を断裂してから、早いもので10週が経過しました。今日は年内最後の診察。
すこぶる順調のようです。
一ヶ月後に診察の予約を取り、これが最後の治療となるようです。ケガをした当初はどうなることかと思いましたが、ここまできてみるとあっという間ですね。
手術と保存
実は私の友人のお父さんが私と同じ日にアキレス腱を断裂していました。私とは違い手術をせずにギプス固定と装具使用での保存療法を選択したようなのですが10週経った今でも、装具の第二段階にいるようです。
保存療法は手術しない分だけ治療にかける時間は長くなります。私としては自分自身でリハビリやケアをすることができるので手術を選択しましたが、こればかりはその人の状況と病院のサポートで変わってきます。
私は手術を選択してよかったと思っています。トレーナーを仕事としているので一度は手術を経験しておきたかったという本音もありますが。
毎日のリハビリは欠かさず行っているので、できることも日に日に増えていきます。
ジョギング再開
まずはジョギング再開。
ジョギングと言っても早歩きに毛が生えた程度のスピードで実際にはジョギングと呼んでいいのかもわかりませんが。走り始めは多少痛みがあっても、走っていくうちに痛みはなくなり少しずつではあるけど、スピードをあげられます。
100mほどを軽く小走りして歩いてを5分くらい繰り返します。これだけで足はパンパン。翌日の足の筋肉痛も相当なものでした。
歩くのと走るのは全く違います。。
他の方のブログなどを読んでいると、歩いている時のつっぱり感やハムストリングスの痛みなどが気になる方が多いようですが、それはなく走るところまでいけるようになりました。
車の運転再開
車の運転再開。右足のアキレス腱を断裂したため、当然のことながら車の運転はできませんでした。
いろいろインターネットで見ていると急ブレーキを踏んだ瞬間に再断裂したという書き込みもあったので、実は運転に関してはあまり乗り気ではなかったのも事実です。
が、ドクターからはOKという太鼓判をもらったのでまずは近所をぶらぶら。
意外と足の不安はなく、特に気にすることもないまま運転は終了。2ヶ月半ぶりの運転だったので、どちらかというとミラーの見え方や視野の方が気になり足は問題ありません。
とは言うものの
とは言うものの、まだまだ「自分の足」と言えるには時間がかかりそうです。
お酒を飲むと足がジンジンしてきて、翌日のむくみ方はハンパではありません。お昼くらいまではむくみが取れないのでお酒は飲まなくなります。
電車に乗ろうとしたときに、駆け込むこともできません。
これらもあと1～2週間もすれば元通りになりそうな気がします。
ひとまず10週でここまでこれたのだからヨシとした方がいいですね。これまでチームなどで見てきたアキレス腱断裂後の回復としては、一番早い回復具合だと言えます。
空いている時間を見つけては自分で動かす・アイシングする。こういった意識を持つだけで回復は格段に変わってきます。自分の体は自分が一番知っていますし、ドクターに任せっきりではなかなか良くなりません。
日々、できることを確かめつつ昨日よりも少しだけ強度を上げるイメージで取り組むようにしてください。
ただし、本当に無理は禁物ですよ。
つっぱり感が強くなったり、じんじんする感じが強くなったらすぐにやめて休ませるようにしましょうね。
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- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
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